Развенчание мифов о диетах, здоровом питании и пищевой зависимости.
Подходит ли вам одно из этих утверждений?
• Вы знаете, что едите слишком много, но если уменьшить порцию, вы не наедаетесь;
• Вы то и дело что-то перехватываете даже после ужина;
• Вы открываете пачку печенья, собираясь съесть одно-два, но вряд ли остановитесь, пока не съедите все;
• Вы голодны даже после того, как плотно поели;
• Вам часто бывает плохо после еды (например, хочется спать, подташнивает, ощущается тяжесть);
• Вы едите слишком быстро, а снизить темп вам сложно;
• Вам сложно соблюдать диету, а если все же удается, то после окончания диеты вес быстро возвращается;
• Иногда вам очень хочется наесться чего-нибудь вредного, чего вы обычно не едите, и позже вы об этом, конечно, жалеете;
• Сахар, кофеин и /или никотин — важные для вас источники энергии
Если да — возможно, у вас пищевая зависимость. Она может проявляться по-разному. От нее страдают и люди с нормальным весом, и те, у кого избыточный вес или даже ожирение. Пищевая зависимость может наблюдаться даже у тех, кто весит недостаточно: некоторым удается оставаться довольно худыми, питаясь при этом исключительно вредной едой.
Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет перестать зависеть от еды. Для всех, кто разочаровался в диетах.
Razvenchanie mifov o dietakh, zdorovom pitanii i pischevoj zavisimosti.
Podkhodit li vam odno iz etikh utverzhdenij?
• Vy znaete, chto edite slishkom mnogo, no esli umenshit portsiju, vy ne naedaetes;
• Vy to i delo chto-to perekhvatyvaete dazhe posle uzhina;
• Vy otkryvaete pachku pechenja, sobirajas sest odno-dva, no vrjad li ostanovites, poka ne sedite vse;
• Vy golodny dazhe posle togo, kak plotno poeli;
• Vam chasto byvaet plokho posle edy (naprimer, khochetsja spat, podtashnivaet, oschuschaetsja tjazhest);
• Vy edite slishkom bystro, a snizit temp vam slozhno;
• Vam slozhno sobljudat dietu, a esli vse zhe udaetsja, to posle okonchanija diety ves bystro vozvraschaetsja;
• Inogda vam ochen khochetsja naestsja chego-nibud vrednogo, chego vy obychno ne edite, i pozzhe vy ob etom, konechno, zhaleete;
• Sakhar, kofein i /ili nikotin — vazhnye dlja vas istochniki energii
Esli da — vozmozhno, u vas pischevaja zavisimost. Ona mozhet projavljatsja po-raznomu. Ot nee stradajut i ljudi s normalnym vesom, i te, u kogo izbytochnyj ves ili dazhe ozhirenie. Pischevaja zavisimost mozhet nabljudatsja dazhe u tekh, kto vesit nedostatochno: nekotorym udaetsja ostavatsja dovolno khudymi, pitajas pri etom iskljuchitelno vrednoj edoj.
Eta kniga pomozhet vam preodolet pischevuju zavisimost, kak by ona ni projavljalas. Vy smozhete razvit kontrol nad svoimi pischevymi privychkami, sbrosit ves i uderzhivat ego na stabilnom urovne.
Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, kto khochet perestat zaviset ot edy. Dlja vsekh, kto razocharovalsja v dietakh.
