Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности - по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.
Kazhdyj chelovek perezhival sostojanie trevozhnosti. Vy mozhete pochuvstvovat trevogu v moment probuzhdenija utrom, po doroge na rabotu, na vecherinke ili pered publichnym vystupleniem. A esli trevoga meshaet vam zasypat, eto privodit k ustalosti i stressu, chto esche bolshe ee usilivaet. Koroche govorja, trevoga mozhet zakhvatit upravlenie vashej zhiznju, esli vy ej eto pozvolite. Pered vami effektivnoe rukovodstvo, kotoroe soderzhit 52 praktiki osoznannosti - po kolichestvu nedel v godu, no vypolnjat ikh mozhno v svobodnom porjadke. Ispolzujte eti tekhniki v ljuboe vremja i v ljubom meste. Vy doberetes do prichin vashej trevogi, uznaete, pochemu izbeganie ne pomogaet, i vyjasnite, kakim obrazom uspokoit trevozhnye mysli, kogda oni pojavljajutsja. I nakonets, obnaruzhite, kak sosredotochenie na svoikh tsennostjakh mozhet pomoch zabyt o trevoge raz i navsegda, prolozhiv vash put k dushevnomu spokojstviju i schastlivoj zhizni.
