О книге
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:
- определить триггеры тревожности;
- предотвратить приступы тревоги и панические атаки;
- снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);
- разобраться в том, нужна ли подростку терапия.
Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой.
Главная особенность книги
Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина - истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера.
Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность - череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу.
Как читать эту книгу
Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения.
Для кого эта книга
Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц.
Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться.
Об авторах
Доктор Томас МакДонах - лицензированный клинический психолог, работающий во многих медицинских учреждениях в Сан-Франциско, включая психиатрические ассоциации на Тихоокеанском побережье и Центр стресса и тревоги в Сан-Франциско. Он специализируется на работе с подростками и взрослыми, страдающими от тревоги, паники и стресса.
Джон Патрик Хэтчер - профессиональный писатель, руководит веб-сайтом stateofanxiety.com. Человек, который пережил 13 хирургических операций после спортивных травм, победил рак и тревожное расстройство - и при этом не переставал шутить обо всем вокруг. Живет в Калифорнии.
Переводчик: Попов Михаил
Редактор: Пингачева Анастасия
O knige
Ponjatnoe i druzheljubnoe rukovodstvo dlja podrostkov i ikh roditelej po borbe so stressom i trevozhnostju. V etoj knige, napisannoj i aprobirovannoj klinicheskimi psikhologami, ispolzujutsja poslednie dostizhenija kognitivno-povedencheskoj terapii, naibolee effektivnoj pri lechenii trevozhnosti. Zdes sobrany poleznye sovety i uprazhnenija, kotorye pomogut:
- opredelit triggery trevozhnosti;
- predotvratit pristupy trevogi i panicheskie ataki;
- snizit potrebnost v riskovannom povedenii (vkljuchaja upotreblenie psikhoaktivnykh veschestv i samopovrezhdenie);
- razobratsja v tom, nuzhna li podrostku terapija.
Rekomendatsii psikhologov napravleny na to, chtoby podrostok srazu pochuvstvoval oblegchenie, luchshe osoznal svoi individualnye osobennosti i nauchilsja taktikam, kotorye pomogut v ljuboj stressovoj situatsii. Ego emotsionalnoe sostojanie vyrovnjaetsja i stanet bolee ustojchivym, a reaktsija na stress - zdorovoj.
Glavnaja osobennost knigi
Dvojnoj vzgljad na problemu: s tochki zrenija vracha i s tochki zrenija patsienta. Polovina kazhdoj glavy napisana praktikujuschim klinicheskim psikhologom doktorom MakDonakhom, drugaja polovina - istorii iz lichnogo opyta vtorogo soavtora, Dzhona Patrika Khetchera.
Eto chelovek s otlichnym chuvstvom jumora, kotoryj ochen khorosho znaet, o chem pishet: on s detstva stradal ot trevozhnogo rasstrojstva i ego pobochnykh effektov (bessonnitsa, impulsivnoe povedenie i td). Poetomu vsja ego junost - chereda opasnykh prikljuchenij: on voroval sladosti iz magazinov, popadal v avtomobilnye avarii, perenes 13 operatsij, svjazannykh so sportivnymi travmami, razrushil mnogo otnoshenij s blizkimi ljudmi, shantazhiroval sobstvennogo brata... Teper on nauchilsja kontrolirovat svoju trevogu i dazhe obraschat ee sebe na polzu.
Kak chitat etu knigu
Kazhdaja glava razbita na dve chasti: v pervoj Dzhon Patrik Khetcher vspominaet podkhodjaschie istorii iz svoego opyta, vo vtoroj doktor MakDonakh govorit o toj zhe teme s meditsinskoj tochki zrenija i daet poleznye uprazhnenija.
Dlja kogo eta kniga
Dlja podrostkov, kotorye stalkivajutsja s problemami v shkole, ispytyvajut trudnosti v obschenii so sverstnikami i roditeljami, chuvstvujut sebja neuverenno, silno perezhivajut iz-za lichnykh neurjadits.
Dlja roditelej, kotorye khotjat razobratsja, chto proiskhodit s ikh podrostkom i kak pomoch emu menshe trevozhitsja.
Ob avtorakh
Doktor Tomas MakDonakh - litsenzirovannyj klinicheskij psikholog, rabotajuschij vo mnogikh meditsinskikh uchrezhdenijakh v San-Frantsisko, vkljuchaja psikhiatricheskie assotsiatsii na Tikhookeanskom poberezhe i Tsentr stressa i trevogi v San-Frantsisko. On spetsializiruetsja na rabote s podrostkami i vzroslymi, stradajuschimi ot trevogi, paniki i stressa.
Dzhon Patrik Khetcher - professionalnyj pisatel, rukovodit veb-sajtom stateofanxiety.com. Chelovek, kotoryj perezhil 13 khirurgicheskikh operatsij posle sportivnykh travm, pobedil rak i trevozhnoe rasstrojstvo - i pri etom ne perestaval shutit obo vsem vokrug. Zhivet v Kalifornii.
Perevodchik: Popov Mikhail
Redaktor: Pingacheva Anastasija
