Джиллиан Батлер, клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии, предлагает действенные инструменты, которые помогут справиться с любой разновидностью социофобии. Навязчивые и тревожные мысли, застенчивость, избегание нового и постоянный дискомфорт подрывают самооценку и ухудшают качество жизни. Эта книга поможет поднять самооценку, изменить деструктивные убеждения о себе и успокоить свою тревогу. Из этой книги вы узнаете: - как перестать зацикливаться на негативе; - как чувствовать себя комфортно в социуме; - как не зависеть от мнения окружающих; - как совладать с волнением и тревогой.
Dzhillian Batler, klinicheskij psikholog i spetsialist po kognitivno-povedencheskoj terapii, predlagaet dejstvennye instrumenty, kotorye pomogut spravitsja s ljuboj raznovidnostju sotsiofobii. Navjazchivye i trevozhnye mysli, zastenchivost, izbeganie novogo i postojannyj diskomfort podryvajut samootsenku i ukhudshajut kachestvo zhizni. Eta kniga pomozhet podnjat samootsenku, izmenit destruktivnye ubezhdenija o sebe i uspokoit svoju trevogu. Iz etoj knigi vy uznaete: - kak perestat zatsiklivatsja na negative; - kak chuvstvovat sebja komfortno v sotsiume; - kak ne zaviset ot mnenija okruzhajuschikh; - kak sovladat s volneniem i trevogoj.
