О книге
Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:
- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
- как оборудовать комнату для сна;
- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
Фишки книги
14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.
Для кого эта книга
Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.
Об авторе
Шон Стивенсон - создатель подкаста No 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.
Переводчик: Токарев Александр
Редактор: Никольская Надежда
O knige
Vse, chto nuzhno znat, chtoby kachestvenno vysypatsja, chuvstvovat sebja svezhim i bodrym i byt zdorovym.
Son - vazhnejshaja sostavljajuschaja zdorovogo obraza zhizni, odnako mnogim iz nas kazhetsja, chto im mozhno pozhertvovat v ugodu bolee interesnym i poleznym delam. Takoj podkhod ochen opasen: defitsit sna privodit k rezkomu snizheniju kachestva zhizni, ne davaja oschutit polzu ot trenirovok i sbalansirovannogo ratsiona.
Shon Stivenson na sobstvennom opyte oschutil, kakie sereznye posledstvija imeet nedostatok sna. Iz ego knigi vy uznaete:
- mozhno li otospatsja v vykhodnye, esli postojanno nedosypat v budni;
- v kakoe vremja dnja nuzhno zanimatsja sportom, chtoby luchshe spat;
- kak oborudovat komnatu dlja sna;
- dopustimo li polzovatsja gadzhetami po vecheram i mnogoe drugoe.
Fishki knigi
14-dnevnyj plan-praktikum pomozhet vam postepenno, shag za shagom, vnedrit privychki, sposobstvujuschie zdorovomu snu.
Kniga chitaetsja na odnom dykhanii: dazhe slozhnye veschi avtor opisyvaet ponjatno i s jumorom.
Dlja kogo eta kniga
Dlja kazhdogo, kto zabotitsja o svoem zdorove, khochet spat kachestvenno i prosypatsja otdokhnuvshim.
Ob avtore
Shon Stivenson - sozdatel podkasta No 1 v iTunes po teme fitnesa i zdorovja. Izuchal biologiju i kineziologiju v Missurijskom universitete. Osnoval kompaniju Advanced Integrative Health Alliance.
Perevodchik: Tokarev Aleksandr
Redaktor: Nikolskaja Nadezhda
