Диабет, болезни сердца и рак - все это следствие повреждения связи между желудочным микробиомом и иммунной системой. Сбои в коммуникации микробиома и миллионов иммунных клеток, расположенных в кишечном тракте, приводят к вялотекущей активации иммунной системы. Возникают воспалительные процессы, создающие повышенную восприимчивость ко многим хроническим неинфекционным заболеваниям и расстройствам: сердечно-сосудистым заболеваниям, раку толстой кишки, болезни Паркинсона, депрессии, ускоренному снижению когнитивных функций и в итоге болезни Альцгеймера. А если судить по нынешней пандемии, то нарушенный кишечный иммунитет делает нас уязвимыми и перед вирусами вроде COVID-19.
Как же исправить разорванные биологические связи? Как добавить в копилку нашего долголетия годы, свободные от всяких болезней? Доктор Майер делится новаторским подходом к определению здорового питания: это касается и того, что мы едим, и того, когда.
Что вы сможете сделать на практике?
- Выбрать еду для восстановления баланса в кишечнике и улучшения здоровья в целом, используя авторский индекс полезности продуктов и 40 полезных для желудка рецептов.
- Построить режим ограниченного по времени питания с учетом потребностей кишечного микробиома (с восьмичасовым "окном" приема пищи).
- Восстановить кишечный микробиом, нормализовать работу иммунитета и победить множество хронических болезней.
Переводчик: Вишневская Валентина
Diabet, bolezni serdtsa i rak - vse eto sledstvie povrezhdenija svjazi mezhdu zheludochnym mikrobiomom i immunnoj sistemoj. Sboi v kommunikatsii mikrobioma i millionov immunnykh kletok, raspolozhennykh v kishechnom trakte, privodjat k vjalotekuschej aktivatsii immunnoj sistemy. Voznikajut vospalitelnye protsessy, sozdajuschie povyshennuju vospriimchivost ko mnogim khronicheskim neinfektsionnym zabolevanijam i rasstrojstvam: serdechno-sosudistym zabolevanijam, raku tolstoj kishki, bolezni Parkinsona, depressii, uskorennomu snizheniju kognitivnykh funktsij i v itoge bolezni Altsgejmera. A esli sudit po nyneshnej pandemii, to narushennyj kishechnyj immunitet delaet nas ujazvimymi i pered virusami vrode COVID-19.
Kak zhe ispravit razorvannye biologicheskie svjazi? Kak dobavit v kopilku nashego dolgoletija gody, svobodnye ot vsjakikh boleznej? Doktor Majer delitsja novatorskim podkhodom k opredeleniju zdorovogo pitanija: eto kasaetsja i togo, chto my edim, i togo, kogda.
Chto vy smozhete sdelat na praktike?
- Vybrat edu dlja vosstanovlenija balansa v kishechnike i uluchshenija zdorovja v tselom, ispolzuja avtorskij indeks poleznosti produktov i 40 poleznykh dlja zheludka retseptov.
- Postroit rezhim ogranichennogo po vremeni pitanija s uchetom potrebnostej kishechnogo mikrobioma (s vosmichasovym "oknom" priema pischi).
- Vosstanovit kishechnyj mikrobiom, normalizovat rabotu immuniteta i pobedit mnozhestvo khronicheskikh boleznej.
Perevodchik: Vishnevskaja Valentina
