Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес - это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение. Воркбук научит: * корректировать вес, не вредя своему здоровью; * управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического; * формировать полезные пищевые привычки; * самостоятельно выстраивать здоровый рацион. Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни. "Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это - не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной". - МАЙРА РАУ, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения "МОЖНО Есть" "Воркбук Марии Фединой - тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды". - ОЛЬГА ТОНКОВА-КУЗНЕЦОВА, владелец Школы REforma.LIFE в Московском институте психоанализа, Сообщества REformaPRO и Центра "МОЖНО Есть"
Kak by nam ni khotelos pobystree vlezt v svoi ljubimye dzhinsy, vozvraschenie v dorodovoj ves - eto ne sprint, a marafon. Posle rozhdenija rebenka kak nikogda neobkhodimo vnimatelno otnositsja k sebe, svoim zhelanijam i potrebnostjam, chtoby v pogone za mechtoj ne navredit ni sebe, ni malyshu.Marija Fedina, nutritsiolog, konsultant po korrektsii vesa, sostavila poshagovoe rukovodstvo po vosstanovleniju posle rodov. Ona sobrala vsju neobkhodimuju teoriju i sostavila effektivnye uprazhnenija, kotorye pomogut sformirovat zdorovye otnoshenija s edoj (i s samoj soboj), normalizovat ves i naladit pischevoe povedenie. Vorkbuk nauchit: * korrektirovat ves, ne vredja svoemu zdorovju; * upravljat emotsijami i otlichat psikhologicheskij golod ot fizicheskogo; * formirovat poleznye pischevye privychki; * samostojatelno vystraivat zdorovyj ratsion. Rabochaja tetrad stanet vashim gidom k komfortnomu pokhudeniju, chtoby vy mogli gorditsja svoim telom i naslazhdatsja novoj glavoj zhizni. "Vy derzhite v rukakh prekrasnoe posobie, sochetajuschee v sebe dostupnost informatsii, poshagovyj plan dejstvij, i vse eto - ne revoljutsionnaja avtorskaja metodika, a trud, v osnove kotorogo lezhit nauchno-dokazatelnyj podkhod, znanija, opyt i zhelanie pomoch vam samostojatelno v svoem tempe obresti komfortnyj dlja vas ves, ostavajas zdorovoj i aktivnoj". - MAJRA RAU, vrach-dietolog, endokrinolog, soosnovatel onlajn-tsentra normalizatsii vesa i pischevogo povedenija "MOZHNO Est" "Vorkbuk Marii Fedinoj - tozhe primer sinergii, sinergii avtora i chitatelja. No chtoby eta sinergija stala vozmozhnoj i vy oschutili sinergeticheskij effekt na sebe, neobkhodimo ne prosto chitat knigu, no i vypolnjat predlozhennye zadanija. S uchetom togo, chto imenno pitanie materi (to est vashe!) opredeljaet kulturu pitanija v seme, etot trud mozhet prinesti osobenno prekrasnye plody". - OLGA TONKOVA-KUZNETSOVA, vladelets Shkoly REforma.LIFE v Moskovskom institute psikhoanaliza, Soobschestva REformaPRO i Tsentra "MOZHNO Est"
