Тревожное расстройство, депрессия, эмоциональное выгорание и другие психологические проблемы не понаслышке знакомы многим жителям городов. Мы беспокоимся без причины, не можем как следует наслаждаться жизнью и чувствуем, что у нас больше нет энергии из-за постоянных стрессов и нагрузок. Cертифицированный психиатр Пуджа Лакшмин считает, что для преодоления подобных состояний мало посещать спа-салон, заполнять дневники рефлексии или регулярно крутить педали тренажера. И уж тем более не стоит слушать многочисленных гуру самопомощи и самозванных экспертов, потому что никто, кроме вас, не знает, что вам действительно важно. Эта книга-руководство по созданию пространства для саморефлексии ипродуктивных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выработать собственную осмысленную и долгосрочную стратегию заботы о себе. Вы узнаете об эффективных инструментах и доступных практиках самопомощи, научитесь прислушиваться к себе и сделаете свою жизнь легче и комфортнее-своими руками.
Trevozhnoe rasstrojstvo, depressija, emotsionalnoe vygoranie i drugie psikhologicheskie problemy ne ponaslyshke znakomy mnogim zhiteljam gorodov. My bespokoimsja bez prichiny, ne mozhem kak sleduet naslazhdatsja zhiznju i chuvstvuem, chto u nas bolshe net energii iz-za postojannykh stressov i nagruzok. Certifitsirovannyj psikhiatr Pudzha Lakshmin schitaet, chto dlja preodolenija podobnykh sostojanij malo poseschat spa-salon, zapolnjat dnevniki refleksii ili reguljarno krutit pedali trenazhera. I uzh tem bolee ne stoit slushat mnogochislennykh guru samopomoschi i samozvannykh ekspertov, potomu chto nikto, krome vas, ne znaet, chto vam dejstvitelno vazhno. Eta kniga-rukovodstvo po sozdaniju prostranstva dlja samorefleksii iproduktivnykh voprosov, kotorye nuzhno zadat sebe, chtoby vyrabotat sobstvennuju osmyslennuju i dolgosrochnuju strategiju zaboty o sebe. Vy uznaete ob effektivnykh instrumentakh i dostupnykh praktikakh samopomoschi, nauchites prislushivatsja k sebe i sdelaete svoju zhizn legche i komfortnee-svoimi rukami.
