Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.
Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок - эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. "Так о чем же эта книга?" - просите вы. Она о том, какой режим тренировок необходим именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание и многом-многом другом. Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.
Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах. Также в книге вас ждет приятный бонус - примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания.
Если вы мечтаете быть со спортом на "ты", но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!
Eduard Bezuglov, glavnyj vrach sbornoj Rossii po futbolu, rasskazyvaet o tom, kak kazhdyj chelovek mozhet sdelat svoju zhizn sportivnoj, a znachit, zdorovoj i dolgoj.
Kakuju by tsel vy sebe ni postavili: pokhudet, nabrat ves ili prosto privesti sebja v porjadok - eta kniga dlja vas, ved v nej vy najdete vsju informatsiju, neobkhodimuju kazhdomu sportsmenu. "Tak o chem zhe eta kniga?" - prosite vy. Ona o tom, kakoj rezhim trenirovok neobkhodim imenno vam, kak pravilno pitatsja, chtoby poluchit nakonets telo svoej mechty, kakoe sportivnoe pitanie nuzhno vam na dannom etape i nuzhno li ono voobsche, kak izbezhat travm i zabyt pro problemy s sustavami, kak podobrat ekipirovku i aksessuary, neobkhodimye dlja trenirovok, kak zanimatsja vo vremja beremennosti i v kakuju sektsiju otdat detej, kak zametit priznaki peretrenirovannosti i vernut sebe sily, kak nachat zakalivanie i mnogom-mnogom drugom. Vse rekomendatsii Eduarda Bezuglova podkrepleny interesnymi istorijami iz ego professionalnoj dejatelnosti.
Krome togo, avtor razvenchivaet mify o zdorovom obraze zhizni i raskryvaet vsju pravdu o populjarnykh dietakh. Takzhe v knige vas zhdet prijatnyj bonus - primery trenirovochnykh programm, dnevnik sportsmena i tablitsa, blagodarja kotoroj vy legko razberetes v printsipakh pravilnogo pitanija.
Esli vy mechtaete byt so sportom na "ty", no ne znaete, s chego nachat, nachnite s etoj knigi!
