Путь к достижению главной цели - привести себя в форму - очень долог, он может растянуться на месяцы и даже на годы; но польза от самого процесса становится ощутимой сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом.О чем книгаКаждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде "Мгновенные результаты!". У всех этих схем только один недостаток: они не работают.В этой книге вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую? Почему книга достойна прочтения:- Алекс Хатчисон изучил почти 500 источников и обобщил все новейшие достижения ученых.- Информация, изложенная в книге, пригодится как спортсменам-любителям со стажем, так и тем, кто еще только собирается сделать первые шаги.- В книге Алекс развенчает многие распространенные заблуждения, дает множество полезных советов, и рассказывает, как выбрать тренировку, которая отвечает именно вашим целям.Кто авторАлекс Хатчинсон - канадский журналист, пишет о спорте для Popular Mechanics, Canadian Running magazine и Globe and Mail.Отзывы:"Мне всегда импонировали люди, которые открыты новому и не считают одну стратегию панацеей от всех бед. Алекс Хатчинсон не только подробно рассказывает о преимуществах разных типов физической нагрузки, он не поленился ответить на наиболее популярные вопросы о фитнесе. Из этой книги вы, в частности, узнаете, есть ли смысл тренироваться всего 7 минут в неделю, так ли травматичен бег, как его малюют, и главное - с чего начать свой путь к здоровому образу жизни. Звучит заманчиво, не так ли?"Мария Троицкая, главный редактор Women's Health, редакционный директор whealth.ru"Довольно сложно рассказать полноценную историю на основании простой медицинской или спортивной рекомендации, а также свести воедино фитнес и философию. Алексу Хатчинсону в полной мере удалось и то и другое. По Хатчинсону, тренируясь, мы всего лишь выходим из одной зоны комфорта, но довольно скоро переходим в другую, еще более расположенную к человеку."Максим Семеляк, Men's Health."После прочтения этой книги у вас больше не останется вопросов о том, как жить, есть и тренироваться, чтобы быть здоровым и веселым как можно дольше. Особая благодарность автору за то, что каждое свое утверждение он подкрепляет ссылкой на как минимум одно научное исследование."Юлия Кудерова, сооснователь сайта Зожник.
Put k dostizheniju glavnoj tseli - privesti sebja v formu - ochen dolog, on mozhet rastjanutsja na mesjatsy i dazhe na gody; no polza ot samogo protsessa stanovitsja oschutimoj srazu zhe, kak tolko vy nachinaete zanimatsja sportom.O chem knigaKazhdyj khochet zaprosto, bez boli i usilij, poluchit podtjanutoe, strojnoe telo. Imenno poetomu nas reguljarno bombardirujut obeschanijami vrode "Mgnovennye rezultaty!". U vsekh etikh skhem tolko odin nedostatok: oni ne rabotajut.V etoj knige vy ne najdete nikakikh sekretov vrode superuprazhnenij ili volshebnykh tabletok. Aleks Khatchinson sostavil eto rukovodstvo, osnovyvajas tolko na aktualnoj informatsii o zdorove cheloveka i zanjatijakh sportom, i vse izlozhennye fakty imejut pod soboj nauchnoe obosnovanie. Aleks otvetil na vse rasprostranennye voprosy o fitnese: skolko nuzhno trenirovatsja, kak pitatsja, kakie gadzhety ponadobjatsja, kak gotovitsja k sorevnovanijam i chto zhe predpochest: kardio ili silovuju? Pochemu kniga dostojna prochtenija:- Aleks Khatchison izuchil pochti 500 istochnikov i obobschil vse novejshie dostizhenija uchenykh.- Informatsija, izlozhennaja v knige, prigoditsja kak sportsmenam-ljubiteljam so stazhem, tak i tem, kto esche tolko sobiraetsja sdelat pervye shagi.- V knige Aleks razvenchaet mnogie rasprostranennye zabluzhdenija, daet mnozhestvo poleznykh sovetov, i rasskazyvaet, kak vybrat trenirovku, kotoraja otvechaet imenno vashim tseljam.Kto avtorAleks Khatchinson - kanadskij zhurnalist, pishet o sporte dlja Popular Mechanics, Canadian Running magazine i Globe and Mail.Otzyvy:"Mne vsegda imponirovali ljudi, kotorye otkryty novomu i ne schitajut odnu strategiju panatseej ot vsekh bed. Aleks Khatchinson ne tolko podrobno rasskazyvaet o preimuschestvakh raznykh tipov fizicheskoj nagruzki, on ne polenilsja otvetit na naibolee populjarnye voprosy o fitnese. Iz etoj knigi vy, v chastnosti, uznaete, est li smysl trenirovatsja vsego 7 minut v nedelju, tak li travmatichen beg, kak ego maljujut, i glavnoe - s chego nachat svoj put k zdorovomu obrazu zhizni. Zvuchit zamanchivo, ne tak li?"Marija Troitskaja, glavnyj redaktor Women's Health, redaktsionnyj direktor whealth.ru"Dovolno slozhno rasskazat polnotsennuju istoriju na osnovanii prostoj meditsinskoj ili sportivnoj rekomendatsii, a takzhe svesti voedino fitnes i filosofiju. Aleksu Khatchinsonu v polnoj mere udalos i to i drugoe. Po Khatchinsonu, trenirujas, my vsego lish vykhodim iz odnoj zony komforta, no dovolno skoro perekhodim v druguju, esche bolee raspolozhennuju k cheloveku."Maksim Semeljak, Men's Health."Posle prochtenija etoj knigi u vas bolshe ne ostanetsja voprosov o tom, kak zhit, est i trenirovatsja, chtoby byt zdorovym i veselym kak mozhno dolshe. Osobaja blagodarnost avtoru za to, chto kazhdoe svoe utverzhdenie on podkrepljaet ssylkoj na kak minimum odno nauchnoe issledovanie."Julija Kuderova, soosnovatel sajta Zozhnik.
