1. Kirjat
  2. Lääketiede
  3. Eda i mozg na praktike. Programma dlja razvitija mozga, snizhenija vesa i ukreplenija zdorovja

Eda i mozg na praktike. Programma dlja razvitija mozga, snizhenija vesa i ukreplenija zdorovja

Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья
Eda i mozg na praktike. Programma dlja razvitija mozga, snizhenija vesa i ukreplenija zdorovja
Alkuperäinen nimi
The grain brain whole life plan. Boost brain perfomance, lose weight, and achieve optimal health
Kieli
Mitat
210/165/17 mm
Ilmestymisvuosi
Sidosasu
Sivumäärä
288
ISBN
978-5-00117-759-3
 
Tuote poistunut valikoimasta.
Ilmoita kun saatavana Lisää suosikkeihin
О книге
Практическое пособие по бестселлеру "Еда и мозг".

Книга "Еда и мозг" помогла почти миллиону людей во всем мире улучшить здоровье - физическое, душевное и умственное. Следом за ней вышла книга "Кишечник и мозг", в которой раскрывается важнейшая роль человеческого микробиома - триллионов микробов, которые населяют наш кишечник - в формировании нашего физического здоровья. Пришло время объединить эти две большие работы в одну, которая представила бы собой практичную пошаговую программу создания правильного образа жизни человека.

Главная ее цель в том, чтобы показать вам, что жить лучше - это значительно больше, чем вы себе обычно представляете. В этой работе Дэвид Перлмуттер развивает рекомендации, которые давал в предыдущих книгах и предлагает новые интересные сведения о преимуществах употребления в пищу большего количества жиров и клетчатки, меньшего углеводов и белков, полного отказа от глютена (клейковины) и правильного поддержания микрофлоры кишечника.

В книге множество оригинальных рецептов блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии. Это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения, и пищевые добавки и многое другое.

Структура книги
Часть I отвечает на вопросы: что, зачем и как. Вы узнаете основные правила программы, и познакомитесь с тремя этапами, которые помогут лучше выполнить рекомендации. Но вы начнете с подготовительного этапа и проведете самооценку с точки зрения ваших факторов риска, пройдете некоторые лабораторные тесты и создадите соответствующий настрой.

Этап 1. Скорректировать питание и употребление лекарств.

Этап 2. Задействовать собственную стратегию поддержки.

Этап 3. Научиться правильному планированию.

Часть II снабдит вас всеми необходимыми сведениями, чтобы четко следовать программе. От того, какие продукты и пищевые добавки употреблять, до того, как помочь правильно организовать сон и физическую активность, а также как применять методики по снижению стрессовой нагрузки.

В части III вы найдете итоговые советы и рекомендации, меню легких закусок, типовой список необходимых продуктов, базовое двухнедельное меню и замечательные рецепты, которые помогут вам в выполнении программы.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет быть здоров. Для читателей бестселлера "Еда и мозг".

Об авторах
Дэвид Перлмуттер - член Американской коллегии питания, невролог первой категории. Получил множество профессиональных наград, включая премии American College of Nutrition и Linus Pauling за исследования в области неврологии. Его статьи регулярно печатаются в медицинских изданиях. Выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами о системе здоровья.

Его книга "Еда и мозг" стала бестселлером 2013 года по версии New York Times. В ней доктор Дэвид Перлмуттер изложил новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания. По результатам исследований, который провел Дэвид и его команда, самый опасный белок для мозга - это глютен. Он содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов.

Глютен и глюкоза вызывают в организме воспаленное состояние мозга, о котором мы даже не подозреваем, так как в клетках мозга нет нервных окончаний. Неконтролируемое воспаление приводит к потере памяти, повышает риск развития неврологических заболеваний вплоть до развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Врач призывает делать упор в своем ежедневном рационе на мясо, рыбу, жир, яйца, и постараться исключить хлебобулочные изделия и углеводы.

Кристин Лоберг - профессиональный писатель. Автор нескольких бестселлеров, опубликованных в The New York Times и The Wall Street Journal. Выпускница Корнельского университета, живет в своем родном городе Лос-Анджелесе.
Переводчик: Попов М.
Редактор: Никольская Надежда
O knige
Prakticheskoe posobie po bestselleru "Eda i mozg".

Kniga "Eda i mozg" pomogla pochti millionu ljudej vo vsem mire uluchshit zdorove - fizicheskoe, dushevnoe i umstvennoe. Sledom za nej vyshla kniga "Kishechnik i mozg", v kotoroj raskryvaetsja vazhnejshaja rol chelovecheskogo mikrobioma - trillionov mikrobov, kotorye naseljajut nash kishechnik - v formirovanii nashego fizicheskogo zdorovja. Prishlo vremja obedinit eti dve bolshie raboty v odnu, kotoraja predstavila by soboj praktichnuju poshagovuju programmu sozdanija pravilnogo obraza zhizni cheloveka.

Glavnaja ee tsel v tom, chtoby pokazat vam, chto zhit luchshe - eto znachitelno bolshe, chem vy sebe obychno predstavljaete. V etoj rabote Devid Perlmutter razvivaet rekomendatsii, kotorye daval v predyduschikh knigakh i predlagaet novye interesnye svedenija o preimuschestvakh upotreblenija v pischu bolshego kolichestva zhirov i kletchatki, menshego uglevodov i belkov, polnogo otkaza ot gljutena (klejkoviny) i pravilnogo podderzhanija mikroflory kishechnika.

V knige mnozhestvo originalnykh retseptov bljud, sovety po resheniju otdelnykh problem s pischevareniem, bazovoe dvukhnedelnoe menju, a takzhe rekomendatsii, vykhodjaschie za predely dietologii. Eto i gigiena sna, i umenie spravljatsja so stressami, i fizicheskie uprazhnenija, i pischevye dobavki i mnogoe drugoe.

Struktura knigi
Chast I otvechaet na voprosy: chto, zachem i kak. Vy uznaete osnovnye pravila programmy, i poznakomites s tremja etapami, kotorye pomogut luchshe vypolnit rekomendatsii. No vy nachnete s podgotovitelnogo etapa i provedete samootsenku s tochki zrenija vashikh faktorov riska, projdete nekotorye laboratornye testy i sozdadite sootvetstvujuschij nastroj.

Etap 1. Skorrektirovat pitanie i upotreblenie lekarstv.

Etap 2. Zadejstvovat sobstvennuju strategiju podderzhki.

Etap 3. Nauchitsja pravilnomu planirovaniju.

Chast II snabdit vas vsemi neobkhodimymi svedenijami, chtoby chetko sledovat programme. Ot togo, kakie produkty i pischevye dobavki upotrebljat, do togo, kak pomoch pravilno organizovat son i fizicheskuju aktivnost, a takzhe kak primenjat metodiki po snizheniju stressovoj nagruzki.

V chasti III vy najdete itogovye sovety i rekomendatsii, menju legkikh zakusok, tipovoj spisok neobkhodimykh produktov, bazovoe dvukhnedelnoe menju i zamechatelnye retsepty, kotorye pomogut vam v vypolnenii programmy.

Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, kto khochet byt zdorov. Dlja chitatelej bestsellera "Eda i mozg".

Ob avtorakh
Devid Perlmutter - chlen Amerikanskoj kollegii pitanija, nevrolog pervoj kategorii. Poluchil mnozhestvo professionalnykh nagrad, vkljuchaja premii American College of Nutrition i Linus Pauling za issledovanija v oblasti nevrologii. Ego stati reguljarno pechatajutsja v meditsinskikh izdanijakh. Vystupaet po vsemu miru s lektsijami i master-klassami o sisteme zdorovja.

Ego kniga "Eda i mozg" stala bestsellerom 2013 goda po versii New York Times. V nej doktor Devid Perlmutter izlozhil novyj vzgljad na svjaz zdorovja i produktov pitanija. Po rezultatam issledovanij, kotoryj provel Devid i ego komanda, samyj opasnyj belok dlja mozga - eto gljuten. On soderzhitsja v pshenitse, rzhi, jachmene i vo vsekh proizvodnykh ot etikh produktov.

Gljuten i gljukoza vyzyvajut v organizme vospalennoe sostojanie mozga, o kotorom my dazhe ne podozrevaem, tak kak v kletkakh mozga net nervnykh okonchanij. Nekontroliruemoe vospalenie privodit k potere pamjati, povyshaet risk razvitija nevrologicheskikh zabolevanij vplot do razvitija boleznej Parkinsona i Altsgejmera.

Vrach prizyvaet delat upor v svoem ezhednevnom ratsione na mjaso, rybu, zhir, jajtsa, i postaratsja iskljuchit khlebobulochnye izdelija i uglevody.

Kristin Loberg - professionalnyj pisatel. Avtor neskolkikh bestsellerov, opublikovannykh v The New York Times i The Wall Street Journal. Vypusknitsa Kornelskogo universiteta, zhivet v svoem rodnom gorode Los-Andzhelese.
Perevodchik: Popov M.
Redaktor: Nikolskaja Nadezhda
EAN
9785001177593
YKL-kirjastoluokitus:
80.71
Vaihtoehtoinen ISBN
978-5-00146-725-0
Vaihtoehtoinen ISBN2
978-5-00169-247-8
Lisää samankaltaisia
  • Perlmutter David
    Ilmestymisvuosi: 2023
    Pehmeä kansi
    12.00 €
    10.91 € veroton
  • Perlmutter David
    Ilmestymisvuosi: 2023
    Pehmeä kansi
    24.00 €
    21.82 € veroton
  • Perlmutter David
    Ilmestymisvuosi: 2022
    Pehmeä kansi
    12.00 €
    10.91 € veroton
  • Loberg Kristin
    Ilmestymisvuosi: 2022
    Pehmeä kansi
    71.00 €
    64.55 € veroton
  • Perlmutter David
    Ilmestymisvuosi: 2021
    Pehmeä kansi
    34.00 €
    30.91 € veroton
  • Suosittelemme
    Sila zabuvannja
    Loberg Kristin
    Ilmestymisvuosi: 2021
    Kova kansi
    30.00 € 7.00 €
    6.36 € veroton
  • Perlmutter David
    Ilmestymisvuosi: 2022
    Kova kansi
    48.00 €
    43.64 € veroton
  • Kast Bas
    Ilmestymisvuosi: 2024
    Pehmeä kansi
    14.00 €
    12.73 € veroton
  • Valanti Dunja
    Ilmestymisvuosi: 2023
    Kova kansi
    20.00 €
    18.18 € veroton
  • Malozemov Sergej Aleksandrovich
    Ilmestymisvuosi: 2024
    Pehmeä kansi
    14.00 €
    12.73 € veroton