Аннотация Ты хватаешься за еду, когда расстраиваешься или испытываешь стресс? Идешь к холодильнику просто от скуки? Или теряешь аппетит от волнения? Ты не одинок. Порой, когда сталкиваешься с жизненными трудностями, еда кажется большим утешением. Проблема в том, что со временем переедание или неправильное питание ухудшает самочувствие — как физическое, так и психологическое. Да и на твоей уверенности в себе это плохо сказывается. Хочешь покончить со старыми привычками и почувствовать себя лучше? С помощью увлекательного пособия, разработанного известным диетологом Элис Реш, ты научишься слышать свое тело и наслаждаться едой. В каждой главе описывается важный принцип интуитивного питания и даются задания — чек-листы и упражнения, которые помогут тебе оставаться в отличной форме и на долгие годы сохранить здоровые отношения с едой и со своим телом. Программа, составленная автором, будет интересна и полезна подросткам, родителям, диетологам и просто всем, интересующимся интуитивным питанием. О чем книга В книге Элис Реш 10 глав и 84 практических задания. Сначала тебе предстоит во многом разобраться: всегда ли ты действительно голоден, когда набрасываешься на еду? Может быть, ты чем-то огорчен, очень устал или тебе не хватает общения? Обращал ли ты внимание, как ощущаются голод и сытость? Почему ты любишь одни продукты и не любишь другие? Отчего физические нагрузки вызывают у тебя такое сильное сопротивление? А затем, выполняя упражнения, ты создашь свои личные пищевые правила, н...
Annotatsija Ty khvataeshsja za edu, kogda rasstraivaeshsja ili ispytyvaesh stress? Idesh k kholodilniku prosto ot skuki? Ili terjaesh appetit ot volnenija? Ty ne odinok. Poroj, kogda stalkivaeshsja s zhiznennymi trudnostjami, eda kazhetsja bolshim utesheniem. Problema v tom, chto so vremenem pereedanie ili nepravilnoe pitanie ukhudshaet samochuvstvie — kak fizicheskoe, tak i psikhologicheskoe. Da i na tvoej uverennosti v sebe eto plokho skazyvaetsja. Khochesh pokonchit so starymi privychkami i pochuvstvovat sebja luchshe? S pomoschju uvlekatelnogo posobija, razrabotannogo izvestnym dietologom Elis Resh, ty nauchishsja slyshat svoe telo i naslazhdatsja edoj. V kazhdoj glave opisyvaetsja vazhnyj printsip intuitivnogo pitanija i dajutsja zadanija — chek-listy i uprazhnenija, kotorye pomogut tebe ostavatsja v otlichnoj forme i na dolgie gody sokhranit zdorovye otnoshenija s edoj i so svoim telom. Programma, sostavlennaja avtorom, budet interesna i polezna podrostkam, roditeljam, dietologam i prosto vsem, interesujuschimsja intuitivnym pitaniem. O chem kniga V knige Elis Resh 10 glav i 84 prakticheskikh zadanija. Snachala tebe predstoit vo mnogom razobratsja: vsegda li ty dejstvitelno goloden, kogda nabrasyvaeshsja na edu? Mozhet byt, ty chem-to ogorchen, ochen ustal ili tebe ne khvataet obschenija? Obraschal li ty vnimanie, kak oschuschajutsja golod i sytost? Pochemu ty ljubish odni produkty i ne ljubish drugie? Otchego fizicheskie nagruzki vyzyvajut u tebja takoe silnoe soprotivlenie? A zatem, vypolnjaja uprazhnenija, ty sozdash svoi lichnye pischevye pravila, n...
