Аннотация Будем честны, наша жизнь - сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь. В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности. Мелани Гринберг О чем книга Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию: - узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор; - научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение; - освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации; - поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать; -...
Annotatsija Budem chestny, nasha zhizn - sploshnoj stress. Iz-za sumatoshnoj begotni po meroprijatijam, koshmarnykh ezhednevnykh probok na puti v ofis i obratno, zhutkikh novostej i postojannoj neobkhodimosti dejstvovat vy mozhete stat vzvinchennymi, razdrazhitelnymi i neuravnoveshennymi. K sozhaleniju, ne vsegda mozhno izbezhat to, chto vas bespokoit. No vy v sostojanii vzjat pod kontrol svoju emotsionalnuju reaktsiju na stress do togo, kak on podchinit sebe vashu zhizn. V knige «Stressoustojchivyj mozg» predlagaetsja unikalnyj podkhod k upravleniju stressom, osnovannyj na osoznannosti, nejrobiologii i pozitivnoj psikhologii. Blagodarja prakticheskim uprazhnenijam vy ustranite nezdorovye reaktsii na stress, takie kak izbeganie, vpadenie v stupor ili, naoborot, neobosnovannaja panika. Stanete khozjainom svoikh emotsij i nauchites gramotno vesti sebja v stressovykh situatsijakh, chtoby s legkostju preodolevat voznikajuschie slozhnosti. Melani Grinberg O chem kniga Avtor pokazyvaet, kak gramotno dejstvovat v naprjazhennykh situatsijakh, chtoby ne vpadat v paniku, a sokhranjat spokojstvie i jasnost uma. Vy poluchite vsju neobkhodimuju informatsiju: - uznaete o raznoobraznykh istochnikakh stressa i pojmete, kak na vas vlijaet tot ili inoj stressor; - nauchites otslezhivat neproizvolnuju reaktsiju na stress i svoevremenno snimat nervno-psikhicheskoe naprjazhenie; - osvoite priemy dlja razvitija osoznannosti, dykhatelnye praktiki, tekhniki meditatsii; - pojmete, kak otslezhivat emotsii, chtoby prorabatyvat i nejtralizovat ikh, a ne podavljat ili izbegat; -...
