Автор книги, будучи начинающим любителем, пробежала первый в своей жизни марафон за 4 часа, заняв на Казанском марафоне - 2017 2-е место в возрастной группе. В книге кратко описаны все тонкости подготовки: питание, экипировка, восстановление, тренировки. Использование описанного опыта позволит читателю комфортно подготовиться и пробежать марафон с радостью.
Avtor knigi, buduchi nachinajuschim ljubitelem, probezhala pervyj v svoej zhizni marafon za 4 chasa, zanjav na Kazanskom marafone - 2017 2-e mesto v vozrastnoj gruppe. V knige kratko opisany vse tonkosti podgotovki: pitanie, ekipirovka, vosstanovlenie, trenirovki. Ispolzovanie opisannogo opyta pozvolit chitatelju komfortno podgotovitsja i probezhat marafon s radostju.
