1. Livres
  2. Connaissance de soi et développement personnel
  3. Psychologie populaire
  4. Zdorovye privychki zatjagivajut. Kak vstat s divana i zhit zdorovoj zhiznju... dazhe esli vam neokhota

Zdorovye privychki zatjagivajut. Kak vstat s divana i zhit zdorovoj zhiznju... dazhe esli vam neokhota

Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота
Zdorovye privychki zatjagivajut. Kak vstat s divana i zhit zdorovoj zhiznju... dazhe esli vam neokhota
Auteur(s)
Langue
Éditeur
Ves
Année de sortie
Pages
176
ISBN
978-5-9573-3567-2
Prix:
26.00 € 23.64 € hors TVA
 
Livraison: 2-4 semaines á compter de la commande
Ajouter au panier Ajouter aux Favoris
Аннотация Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой - эмоциональное и физическое благополучие? Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами - действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью. Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению. О чем книга Дэйна Ли-Бэггли - клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. В своей работе она опирается на метод из когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение паттернов поведения - метод принятия и осознанного действия. Он особенно эффективен в ситуациях, когда людям сложно менять себя, не хватает мотивации, силы воли и самоорганизации для здорового поведения; если вредные привычки закрепились настолько прочно, что кажется, будто нынешний образ жизни это навсегда. Из книги вы узнаете: - почему сложно приобретать и успешно внедрять полезные привычки; - как найти мотивацию, чтобы преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни; - как справиться с мыслями и эмоциями, которые мешают следовать выбранной стратегии относительно физического и психологического здоровья; - как понять, кто или что помогает идти к здоровью или, наоборот, мешает; - как организовать жизнь, чтобы хватало времени на заботу о здоровье. Почему книгу стоит прочитать Если умом вы понимаете, что ваша цель это здоровая жизнь, но у вас нет сил даже встать с дивана и сделать хотя бы маленький шажок в ее сторону - книга поможет сдвинуться с места. Зачастую мы действуем по инерции и сами не понимаем, что находимся во власти привычной, удобной рутины вредных привычек. Задача, которую ставит перед собой автор, - попытаться открыть нам глаза. Чтобы мы осознали ситуацию и из этой позиции попробовали ее изменить. "Вместе мы постараемся понять, как вам встать на путь здоровой жизни - несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и т.д. Я не собираюсь обнадеживать вас или убеждать, что следовать здоровому образу жизни легко, что можно получать удовольствие от тренировок, если вы их терпеть не можете, или что брокколи - это так же вкусно, как мороженое. Моя цель - объяснить, основываясь на научных данных...
Annotatsija Pochemu mnogim ljudjam tjazhelo sobljudat zdorovye privychki, kotorye tochno uluchshat ikh zhizn? Po kakoj prichine dazhe samye zdravomysljaschie so vremenem zabrasyvajut poleznye zanjatija? I kak, nakonets, obresti to, chego my zhelaem vsej dushoj - emotsionalnoe i fizicheskoe blagopoluchie? Dejna Li-Beggli, klinicheskij psikholog, prosto i dostupno objasnjaet, pochemu tak slozhno vesti zdorovyj obraz zhizni. Opirajas na nauchnye issledovanija i lichnyj opyt pomoschi patsientam, ona rasskazyvaet, kak vyrabotat i zakrepit poleznye privychki. Zanjatija sportom, pravilnoe pitanie, sobljudenie rezhima, umerennoe polzovanie gadzhetami - dejstvija, kotorye pomogajut zhit zdorovoj i schastlivoj zhiznju. Avtor nauchit nakhodit radost v zabote o sebe i svoem zdorove i delat eto s zhelaniem i udovolstviem. Vy uznaete, kak motivirovat sebja, chtoby ne zabrosit nachatoe, kak poluchat podderzhku v svoem okruzhenii i sovershat osoznannyj vybor v polzu zdorovogo obraza zhizni, dazhe esli vas tjanet k destruktivnomu povedeniju. O chem kniga Dejna Li-Beggli - klinicheskij psikholog so spetsializatsiej na khronicheskikh problemakh so zdorovem. V svoej rabote ona opiraetsja na metod iz kognitivnoj povedencheskoj terapii, napravlennyj na izmenenie patternov povedenija - metod prinjatija i osoznannogo dejstvija. On osobenno effektiven v situatsijakh, kogda ljudjam slozhno menjat sebja, ne khvataet motivatsii, sily voli i samoorganizatsii dlja zdorovogo povedenija; esli vrednye privychki zakrepilis nastolko prochno, chto kazhetsja, budto nyneshnij obraz zhizni eto navsegda. Iz knigi vy uznaete: - pochemu slozhno priobretat i uspeshno vnedrjat poleznye privychki; - kak najti motivatsiju, chtoby preodolevat trudnosti na puti k zdorovomu obrazu zhizni; - kak spravitsja s mysljami i emotsijami, kotorye meshajut sledovat vybrannoj strategii otnositelno fizicheskogo i psikhologicheskogo zdorovja; - kak ponjat, kto ili chto pomogaet idti k zdorovju ili, naoborot, meshaet; - kak organizovat zhizn, chtoby khvatalo vremeni na zabotu o zdorove. Pochemu knigu stoit prochitat Esli umom vy ponimaete, chto vasha tsel eto zdorovaja zhizn, no u vas net sil dazhe vstat s divana i sdelat khotja by malenkij shazhok v ee storonu - kniga pomozhet sdvinutsja s mesta. Zachastuju my dejstvuem po inertsii i sami ne ponimaem, chto nakhodimsja vo vlasti privychnoj, udobnoj rutiny vrednykh privychek. Zadacha, kotoruju stavit pered soboj avtor, - popytatsja otkryt nam glaza. Chtoby my osoznali situatsiju i iz etoj pozitsii poprobovali ee izmenit. "Vmeste my postaraemsja ponjat, kak vam vstat na put zdorovoj zhizni - nesmotrja na vse vashi ne khochu, ne mogu, khochu, no ne mogu, i t.d. Ja ne sobirajus obnadezhivat vas ili ubezhdat, chto sledovat zdorovomu obrazu zhizni legko, chto mozhno poluchat udovolstvie ot trenirovok, esli vy ikh terpet ne mozhete, ili chto brokkoli - eto tak zhe vkusno, kak morozhenoe. Moja tsel - objasnit, osnovyvajas na nauchnykh dannykh...
EAN
9785957335672
Classifiсation de la bibliothèque BIC:
VSP
Produits similaires
  • Svoboda Kejt
    Année de sortie: 2019
    Broché
    26.00 €
    23.64 € hors TVA
  • Liza Enn Runi
    Année de sortie: 2018
    Couverture rigide
    14.00 €
    12.73 € hors TVA
  • Sand Ilse
    Année de sortie: 2018
    Couverture rigide
    15.00 €
    13.64 € hors TVA
  • Marshall Marvin
    Année de sortie: 2020
    Couverture rigide
    35.00 €
    31.82 € hors TVA
  • Sentis V.
    Année de sortie: 2024
    Broché
    17.00 €
    15.45 € hors TVA
  • Dzhozef Burgo
    Année de sortie: 2023
    Broché
    13.00 €
    11.82 € hors TVA
  • Uoker Devid
    Année de sortie: 2015
    Broché
    20.00 €
    18.18 € hors TVA
  • Potekha Natalja
    Année de sortie: 2017
    Couverture rigide
    18.00 €
    16.36 € hors TVA
  • Simeon Dafni
    Année de sortie: 2022
    Couverture rigide
    23.00 €
    20.91 € hors TVA
  • Savonina O.
    Année de sortie: 2022
    22.00 €
    20.00 € hors TVA