Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Bolee desjati millionov rossijan stradajut khronicheskimi rasstrojstvami sna, samoe izvestnoe iz kotorykh – bessonnitsa. Pochemu eta problema nastolko stojkaja i rasprostranjonnaja i mozhno li ejo pobedit? Doktora Roman Buzunov i Sofija Cherkasova razbirajutsja v prichinakh bessonnitsy, ejo posledstvijakh dlja organizma, objasnjajut, pochemu preparaty ot bessonnitsy nuzhno prinimat s ostorozhnostju, i rasskazyvajut, kak vosstanovit son i izbavitsja ot bessonnitsy za 6 nedel pri pomoschi pervoj v Rossii kognitivno-povedencheskoj programmy vosstanovlenija sna. Vy smozhete bystro zasypat, spat bez probuzhdenij, vyrabotaete postojannyj rezhim sna, nauchites rasslabljatsja i ostavljat dnevnye problemy za predelami spalni, vernjote sebe bodrost i vysokuju rabotosposobnost. Blagodarja dnevniku sna vy smozhete sledit za svoim progressom, a zakljuchitelnye rekomendatsii v kontse knigi pomogut izbezhat vozvraschenija bessonnitsy v buduschem.
