Депрессия – одна из самых частых причин нетрудоспособности. И уже никто не будет утверждать, что депрессия – это просто плохое настроение или лень. Уильям Дж. Кнаус более 40 лет помогает людям с депрессивным расстройством и разработал курс, неоднократно доказавший свою эффективность.
Множество готовых стратегий, которые обязательно помогут вам вновь почувствовать себя хорошо.
Из этой книги вы узнаете:
• О типичных чертах депрессивного мышления
• Об эффективных методах для борьбы с депрессией и отдельными её проявлениями
• О когнитивных ошибках, усугубляющих депрессию
• Как отслеживать прогресс в своей борьбе с депрессией
• О связи депрессии с тревогой, прокрастинацией и фрустрацией
• Почему важно справляться с мыслями о бесполезности и беспомощности, и как это делать
• Зачем придерживаться распорядка дня и плана работы
• В каких случаях вреден перфекционизм
• Как не дать депрессии разрушить ваши отношения
• Как контролировать негативные эмоции во время депрессии
Переводчик: Новикова Т. О.
Редактор: Парлашкевич А.
Depressija – odna iz samykh chastykh prichin netrudosposobnosti. I uzhe nikto ne budet utverzhdat, chto depressija – eto prosto plokhoe nastroenie ili len. Uiljam Dzh. Knaus bolee 40 let pomogaet ljudjam s depressivnym rasstrojstvom i razrabotal kurs, neodnokratno dokazavshij svoju effektivnost.
Mnozhestvo gotovykh strategij, kotorye objazatelno pomogut vam vnov pochuvstvovat sebja khorosho.
Iz etoj knigi vy uznaete:
• O tipichnykh chertakh depressivnogo myshlenija
• Ob effektivnykh metodakh dlja borby s depressiej i otdelnymi ejo projavlenijami
• O kognitivnykh oshibkakh, usugubljajuschikh depressiju
• Kak otslezhivat progress v svoej borbe s depressiej
• O svjazi depressii s trevogoj, prokrastinatsiej i frustratsiej
• Pochemu vazhno spravljatsja s mysljami o bespoleznosti i bespomoschnosti, i kak eto delat
• Zachem priderzhivatsja rasporjadka dnja i plana raboty
• V kakikh sluchajakh vreden perfektsionizm
• Kak ne dat depressii razrushit vashi otnoshenija
• Kak kontrolirovat negativnye emotsii vo vremja depressii
Perevodchik: Novikova T. O.
Redaktor: Parlashkevich A.
