О книге Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище. А кроме того вы научитесь: • Правильно планировать покупки; • Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса; • Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах; • Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата. Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме! В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать. Для кого эта книга Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
O knige Praktichnaja i nauchno obosnovannaja programma pitanija, kotoraja pomozhet sformirovat zdorovye pischevye privychki. Vy uznaete, kak pravilno sostavljat svoj ratsion, stavit realistichnye tseli, svjazannye s pitaniem, vesom i zdorovem, voznagrazhdat sebja za dostizhenija i borotsja s triggerami, kotorye podtalkivajut k nezdorovoj pische. A krome togo vy nauchites: • Pravilno planirovat pokupki; • Sobljudat balans kalorij dlja podderzhanija zdorovogo vesa; • Pravilno pitatsja v poezdkakh i na vstrechakh v restoranakh; • Stavit tseli, chtoby est bolshe ovoschej i fruktov, i dobivatsja rezultata. Avtory dajut rekomendatsii po pravilnomu pitaniju, osnovannye na rezultatakh poslednikh nauchnykh issledovanij. Eti sovety pozvoljat ne tolko skorrektirovat ves i uluchshit vneshnij vid, no i (chto samoe vazhnoe) sformirovat zdorovoe otnoshenie k pische, kotoroe, esli podderzhivat ego v techenie vsej zhizni, pomozhet vam vsegda ostavatsja v otlichnoj forme! V knige mnogo svezhikh, sovremennykh dannykh, diagramm i illjustratsij, konkretnykh sovetov i lajfkhakov, a takzhe primerov iz zhizni, kotorye pomogut vnedrit novye, poleznye pischevye privychki i izbavitsja ot starykh, vrednykh. Vazhno, chto avtory prizyvajut rabotat ne nad telom, a nad mysljami: dumat, zachem imenno vam nuzhno pravilno pitatsja, proanalizirovat svoj nyneshnij ratsion i ponjat, chto vy delaete pravilno, a nad chem nuzhno rabotat. Dlja kogo eta kniga Dlja vsekh, kto khochet vesti zdorovyj obraz zhizni, pravilno pitatsja i nuzhdaetsja v nadezhnom istochnike informatsii po etim voprosam.
