Здоровое питание и занятия спортом делают Вас стройнее и выносливее, но организму также нужен правильный сон, чтобы закрепить положительный эффект. Ведь он влияет на вес, психическое состояние и снижает риск заболеваний - от простуды до рака. Но современный мир бросает нам вызов в виде постоянного стресса на работе, сидячего образа жизни и непрерывного нахождения перед экраном компьютера или смартфона.
Профессор старейшего в Швеции Уппсальского университета и специалист по нейробиологии сна Кристиан Бенедикт в разговоре с журналисткой Минной Тунбергер увлечённо и со знанием дела рассказывает читателям о том, как бессонница повышает нездоровый аппетит, как удивительные сны помогают улучшить понимание собственных чувств, как глубокие фазы укрепляют иммунитет и нейронные связи в мозге. И это только лишь часть его открытий!
В этой книге научные факты чередуются с практическими советами, которые позволят Вам лучше понять что такое сон и сделать его глубже, чтобы стать счастливее и бодрее. Пять причин купить 1 Простое и понятное руководство по улучшению качества сна. 2 Все важнейшие достижения исследований сна – в емком изложении профессионального эксперта. 3 Ответы на вопросы: сколько нужно спать, как это делать и почему сон так важен для нашего здоровья. 4 Вы больше не будете ненавидеть свой будильник. 5 Эта книга докажет вам, что сон – не для слабаков!
Переводчик: Туревский Александр
Редактор: Костюк Павел
Художник: SaraMara
Zdorovoe pitanie i zanjatija sportom delajut Vas strojnee i vynoslivee, no organizmu takzhe nuzhen pravilnyj son, chtoby zakrepit polozhitelnyj effekt. Ved on vlijaet na ves, psikhicheskoe sostojanie i snizhaet risk zabolevanij - ot prostudy do raka. No sovremennyj mir brosaet nam vyzov v vide postojannogo stressa na rabote, sidjachego obraza zhizni i nepreryvnogo nakhozhdenija pered ekranom kompjutera ili smartfona.
Professor starejshego v Shvetsii Uppsalskogo universiteta i spetsialist po nejrobiologii sna Kristian Benedikt v razgovore s zhurnalistkoj Minnoj Tunberger uvlechjonno i so znaniem dela rasskazyvaet chitateljam o tom, kak bessonnitsa povyshaet nezdorovyj appetit, kak udivitelnye sny pomogajut uluchshit ponimanie sobstvennykh chuvstv, kak glubokie fazy ukrepljajut immunitet i nejronnye svjazi v mozge. I eto tolko lish chast ego otkrytij!
V etoj knige nauchnye fakty cheredujutsja s prakticheskimi sovetami, kotorye pozvoljat Vam luchshe ponjat chto takoe son i sdelat ego glubzhe, chtoby stat schastlivee i bodree. Pjat prichin kupit 1 Prostoe i ponjatnoe rukovodstvo po uluchsheniju kachestva sna. 2 Vse vazhnejshie dostizhenija issledovanij sna – v emkom izlozhenii professionalnogo eksperta. 3 Otvety na voprosy: skolko nuzhno spat, kak eto delat i pochemu son tak vazhen dlja nashego zdorovja. 4 Vy bolshe ne budete nenavidet svoj budilnik. 5 Eta kniga dokazhet vam, chto son – ne dlja slabakov!
Perevodchik: Turevskij Aleksandr
Redaktor: Kostjuk Pavel
Khudozhnik: SaraMara
