Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того, чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере. «Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех — это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы от того, что смеемся. Йога смеха — это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)
Переводчик: Мельничук О.
Eto ischerpyvajuschee rukovodstvo pokazhet vam, kak uluchshit svoe dushevnoe i fizicheskoe zdorove… smejas. Doktor meditsiny Madan Katarija, osnovatel khasja-jogi, proslavivshijsja na ves mir kak «guru khokhota», razrabotal prostye, dejstvennye i bezopasnye uprazhnenija, kotorye mozhno vypolnjat kogda ugodno i gde ugodno. Vam ne ponadobitsja dorogostojaschij abonement v fitnes-klub ili joga-studiju, pomosch instruktora, spetsialnye trenazhery ili prisposoblenija, novaja sportivnaja forma ili obuv… Dlja togo, chtoby nachat zanimatsja jogoj smekha i stat zdorovee i schastlivee, ne objazatelno imet dazhe chuvstvo jumora! Smekh uluchshaet snabzhenie tkanej tela kislorodom, ukrepljaet immunitet, snimaet bol, sluzhit profilaktikoj mnogikh zabolevanij. Ne govorja uzh o tom, chto eto samyj bystryj sposob umenshit stress i luchshij vid kardiotrenirovki: 10 minut smekha ot dushi zamenjat polchasa na grebnom trenazhere. «My obedinili mudrost jogi, dykhatelnye uprazhnenija i smekh — eto sochetanie poluchilo nazvanie joga smekha. My smeemsja ne potomu, chto my schastlivy, a my schastlivy ot togo, chto smeemsja. Joga smekha — eto joga s mgnovennym effektom. Ee polza oschuschaetsja srazu posle pervoj praktiki i podtverzhdaetsja nauchnymi issledovanijami. Pomimo etogo, ona pozvoljaet ekonomit sredstva i vremja i ee legko osvoit. Smejtes bolshe! Kha-kha!» (Madan Katarija)
Perevodchik: Melnichuk O.
