В учебном пособии изложены понятийный аппарат теории физической культуры, естественнонаучные основы сохранения и укрепления здоровья средствами физической культуры, процессы онтогенеза и инволюции функций организма человека. Систематизированы кардинальные функции физической культуры, раскрыт принцип оздоровительной направленности. Теоретический раздел связан с практическим материалом в должной логической последовательности. Приведены организационные формы и содержание, методы и средства занятий циклическими, силовыми, дыхательными и другими системами физических упражнений. Рекомендованы системы упражнений для коррекции телосложения и дефектов осанки, принципы использования факторов внешней среды для по-вышения адаптации организма к неблагоприятным воздействиям колебаний температуры воды и воздуха. Изложены особенности профессиональной деятельности работников физического и умственного труда, физиологические механизмы процесса утомления и эффективности средств восстановления работоспособности как в трудовом процессе, так и в свободное от труда время. Представлены методы оценки и градации уровня физической подготовленности, виды и содержание её контроля.
V uchebnom posobii izlozheny ponjatijnyj apparat teorii fizicheskoj kultury, estestvennonauchnye osnovy sokhranenija i ukreplenija zdorovja sredstvami fizicheskoj kultury, protsessy ontogeneza i involjutsii funktsij organizma cheloveka. Sistematizirovany kardinalnye funktsii fizicheskoj kultury, raskryt printsip ozdorovitelnoj napravlennosti. Teoreticheskij razdel svjazan s prakticheskim materialom v dolzhnoj logicheskoj posledovatelnosti. Privedeny organizatsionnye formy i soderzhanie, metody i sredstva zanjatij tsiklicheskimi, silovymi, dykhatelnymi i drugimi sistemami fizicheskikh uprazhnenij. Rekomendovany sistemy uprazhnenij dlja korrektsii teloslozhenija i defektov osanki, printsipy ispolzovanija faktorov vneshnej sredy dlja po-vyshenija adaptatsii organizma k neblagoprijatnym vozdejstvijam kolebanij temperatury vody i vozdukha. Izlozheny osobennosti professionalnoj dejatelnosti rabotnikov fizicheskogo i umstvennogo truda, fiziologicheskie mekhanizmy protsessa utomlenija i effektivnosti sredstv vosstanovlenija rabotosposobnosti kak v trudovom protsesse, tak i v svobodnoe ot truda vremja. Predstavleny metody otsenki i gradatsii urovnja fizicheskoj podgotovlennosti, vidy i soderzhanie ejo kontrolja.
