Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки,...
Kislorod - osnova zhizni na Zemle. Esli organy i tkani snabzhajutsja kislorodom nedostatochno, voznikaet gipoksija i razvivajutsja zabolevanija. V okruzhajuschej srede kisloroda vpolne dostatochno, odnako ochen chasto organizm ne v sostojanii ego usvoit v nuzhnom obeme. Vozmozhnosti organizma izvlech kislorod iz vozdukha i dostavit ego k kletkam i tkanjam nazyvajutsja aerobnymi, imenno oni opredeljajut "kolichestvo" zdorovja cheloveka i stepen ego vynoslivosti. Aerobnye vozmozhnosti mozhno razvivat. Vot tolko delat eto sleduet ne v sportivnom zale, a na ulitse, stadione, begovoj dorozhke! Silovye zanjatija na trenazherakh zdes mogut dazhe byt vredny. Dlja togo, chtoby narastit fizicheskuju moschnost serdtsa i legkikh, neobkhodimy prodolzhitelnye tsiklicheskie trenirovki s ravnomernoj i posilnoj nagruzkoj na eti organy. Ozdorovitelnaja khodba - naibolee dostupnyj i bezopasnyj vid aerobiki, pozvoljajuschij v ljubom vozraste prakticheski s nulja naraschivat rezervy krovenosnoj i dykhatelnoj sistem bez riska kardioperegruzki,...
