Что обычно советуют будущей маме? Не утомляться, не волноваться, больше отдыхать, лучше питаться. Другими словами - поберечь себя. Многие понимают это как полный отказ от любой физической нагрузки.
Правильно ли это? Можно ли беременной женщине заниматься физкультурой или спортом? Что лучше: обычная зарядка или занятия йогой? Какие упражнения следует делать, а какие могут быть опасны? Какое дыхание помогает в родах и можно ли ему научиться?
На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Надеюсь, она поможет вам подобрать правильную физическую нагрузку и сохранить бодрость и хорошее самочувствие в течение всей беременности.
Chto obychno sovetujut buduschej mame? Ne utomljatsja, ne volnovatsja, bolshe otdykhat, luchshe pitatsja. Drugimi slovami - poberech sebja. Mnogie ponimajut eto kak polnyj otkaz ot ljuboj fizicheskoj nagruzki.
Pravilno li eto? Mozhno li beremennoj zhenschine zanimatsja fizkulturoj ili sportom? Chto luchshe: obychnaja zarjadka ili zanjatija jogoj? Kakie uprazhnenija sleduet delat, a kakie mogut byt opasny? Kakoe dykhanie pomogaet v rodakh i mozhno li emu nauchitsja?
Na eti i drugie voprosy vy najdete otvety v etoj knige. Nadejus, ona pomozhet vam podobrat pravilnuju fizicheskuju nagruzku i sokhranit bodrost i khoroshee samochuvstvie v techenie vsej beremennosti.
