О книге Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций. Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции. Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление. И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена. Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует - я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную...
O knige Vasha lichnaja rabochaja tetrad s interesnymi uprazhnenijami dlja meditatsij. Meditatsija pomogaet pri myshechnom naprjazhenii, stresse, depressijakh, pri boljakh v spine i golovnoj boli, a esche, naprimer, pri vspyshkakh gneva. Uzhe cherez neskolko nedel praktik pojavljajutsja izmenenija v dejatelnosti golovnogo mozga. Pomimo prochego, uluchshaetsja krovosnabzhenie prefrontalnoj kory, kotoraja otvechaet za nashi emotsii. Meditatsija uprazhnjaet mozg v umenii pobyt v tishine. Esli v spokojnye momenty praktikovat osoznannoe otkljuchenie, mozg poluchaet vremja na vosstanovlenie. I togda poluchaetsja sokhranit spokojstvie v volnitelnye vremena. Vo vremja meditatsii my kontsentriruemsja na tom, chto proiskhodit imenno v eto mgnovenie, i na tom, chto vse suschestvuet tak, kak suschestvuet - ja, ty, mir. My polnostju sokhranjaem vnimanie na nastojaschem momente. Izmenit ego my ne mozhem. On takoj, kakoj est. Prinjatie togo, chto est, bez otsenki i bez togo, chtoby ono vladelo toboj, i est pervyj shag k izmenenijam v polozhitelnuju...
