Ресурсное состояние: как понять, что необходим отдых, какие условия работы утомляют, как планировать график, как более качественно отдыхать, как быстрее восстановиться.*Эмоциональный дневник: как понять, по каким закономерностям скачут эмоции, и научиться разбираться в триггерах.*Самооценка, перфекционизм и самобичевание: как противостоять внутреннему критику, если он снова мучает.*Помощь: как попросить своих близких именно о той поддержке, которая лучше всего сработает.*Практика: простые упражнения, которые помогут разобраться в своих неконструктивных установках.*Алгоритмы на экстренный случай: советы для ситуаций, когда настигает истерика, паника, апатия, а завтра дедпайн. Как собрать "аптечку первой помощи" из доступных инструментов.
Resursnoe sostojanie: kak ponjat, chto neobkhodim otdykh, kakie uslovija raboty utomljajut, kak planirovat grafik, kak bolee kachestvenno otdykhat, kak bystree vosstanovitsja.*Emotsionalnyj dnevnik: kak ponjat, po kakim zakonomernostjam skachut emotsii, i nauchitsja razbiratsja v triggerakh.*Samootsenka, perfektsionizm i samobichevanie: kak protivostojat vnutrennemu kritiku, esli on snova muchaet.*Pomosch: kak poprosit svoikh blizkikh imenno o toj podderzhke, kotoraja luchshe vsego srabotaet.*Praktika: prostye uprazhnenija, kotorye pomogut razobratsja v svoikh nekonstruktivnykh ustanovkakh.*Algoritmy na ekstrennyj sluchaj: sovety dlja situatsij, kogda nastigaet isterika, panika, apatija, a zavtra dedpajn. Kak sobrat "aptechku pervoj pomoschi" iz dostupnykh instrumentov.
