Маттиас Манке - специалист по ортопедии и экстренной хирургии, возглавляет собственную клинику в городе Бохум (Германия). ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ 25% ВСЕХ ОТГУЛОВ! Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, работая в офисе или дома - мы проводим много времени перед компьютером, игнорируя вечернюю пробежку или занятия спортом. Все это стало нормой современной жизни и сказывается на нашем здоровье, в том числе и на спине. Она начинает болеть, лекарства не помогают, и люди идут на рискованные операции, которые нужны только в крайнем случае. При постоянных болях в спине возникает чувство, что прежняя жизнь закончилась. Внезапно приходится привыкать к дискомфорту: каждое движение причиняет такую боль, что хочется кричать. Не защищены от такого и ортопеды - "участковый док" Маттиас Манке испытал это на себе. Грыжа межпозвоночного диска с раздражением нервных корешков выбила его из колеи и превратила его в пациента. Обладая знаниями врача, оптимизмом и амбициями спортсмена, он начал бороться. Сейчас Матиас Манке избавился от боли и разработал авторскую методику лечения, проверенную на себе и своих пациентах. В книге он рассказывает О ЗАЩЕМЛЕННЫХ НЕРВАХ, ЛЮМБАГО, ОСТЕОПОРОЗЕ, ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА и многом другом. Маттиас Манке также уделяет внимание образу жизни и упражнениям, необходимым для поддержания здоровья спины и шеи. В этой книге вы найдете: * Иллюстрированные упражнения при прострелах, болях в спине и других недугах. * Чек-лист для посещения врача. * Советы, как тренировать мышцы шейного отдела позвоночника. * Тренировки на тазовое дно, мышцы груди и плеч, укрепление спины. * Тест на гибкость. * Рекомендации по подбору стула, матраса и подушки. "От проблем с позвоночником не застрахован никто. Образный и понятный язык, последовательность и структурность, юмор и личный опыт делают книгу легкой в чтении, живой и очень полезной. Прекрасный подарок тем, кто хочет оставаться энергичным и двигаться без бо
Mattias Manke - spetsialist po ortopedii i ekstrennoj khirurgii, vozglavljaet sobstvennuju kliniku v gorode Bokhum (Germanija). ZABOLEVANIJa POZVONOCHNIKA JAVLJAJUTSJa PRICHINOJ 25% VSEKh OTGULOV! Bolshinstvo iz nas vedet sidjachij obraz zhizni, rabotaja v ofise ili doma - my provodim mnogo vremeni pered kompjuterom, ignoriruja vechernjuju probezhku ili zanjatija sportom. Vse eto stalo normoj sovremennoj zhizni i skazyvaetsja na nashem zdorove, v tom chisle i na spine. Ona nachinaet bolet, lekarstva ne pomogajut, i ljudi idut na riskovannye operatsii, kotorye nuzhny tolko v krajnem sluchae. Pri postojannykh boljakh v spine voznikaet chuvstvo, chto prezhnjaja zhizn zakonchilas. Vnezapno prikhoditsja privykat k diskomfortu: kazhdoe dvizhenie prichinjaet takuju bol, chto khochetsja krichat. Ne zaschischeny ot takogo i ortopedy - "uchastkovyj dok" Mattias Manke ispytal eto na sebe. Gryzha mezhpozvonochnogo diska s razdrazheniem nervnykh koreshkov vybila ego iz kolei i prevratila ego v patsienta. Obladaja znanijami vracha, optimizmom i ambitsijami sportsmena, on nachal borotsja. Sejchas Matias Manke izbavilsja ot boli i razrabotal avtorskuju metodiku lechenija, proverennuju na sebe i svoikh patsientakh. V knige on rasskazyvaet O ZASCHEMLENNYKh NERVAKh, LJUMBAGO, OSTEOPOROZE, GRYZHE MEZHPOZVONOCHNOGO DISKA i mnogom drugom. Mattias Manke takzhe udeljaet vnimanie obrazu zhizni i uprazhnenijam, neobkhodimym dlja podderzhanija zdorovja spiny i shei. V etoj knige vy najdete: * Illjustrirovannye uprazhnenija pri prostrelakh, boljakh v spine i drugikh nedugakh. * Chek-list dlja poseschenija vracha. * Sovety, kak trenirovat myshtsy shejnogo otdela pozvonochnika. * Trenirovki na tazovoe dno, myshtsy grudi i plech, ukreplenie spiny. * Test na gibkost. * Rekomendatsii po podboru stula, matrasa i podushki. "Ot problem s pozvonochnikom ne zastrakhovan nikto. Obraznyj i ponjatnyj jazyk, posledovatelnost i strukturnost, jumor i lichnyj opyt delajut knigu legkoj v chtenii, zhivoj i ochen poleznoj. Prekrasnyj podarok tem, kto khochet ostavatsja energichnym i dvigatsja bez bo
