Мысли - неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома. Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь. Из этой книги вы узнаете: - Что делать, если ваши мысли работают против вас? - Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях? - Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему? - Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?
Mysli - neotemlemaja chast zhizni, no inogda oni vykhodjat iz-pod kontrolja i nachinajut razrushat ee, stanovjas prichinoj sereznykh problem: ot nizkoj samootsenki do posttravmaticheskogo sindroma. Klinicheskij psikholog Karissa Gustafson razrabotala 7-nedelnuju programmu, osnovannuju na Terapii Prinjatija i Otvetstvennosti (AST). V etoj rabochej tetradi sobrany teorija, objasnjajuschaja kontseptsiju AST-terapii, i mnozhestvo praktik, kotorye pomogut vam privnesti polozhitelnye izmenenija v vashu zhizn. Iz etoj knigi vy uznaete: - Chto delat, esli vashi mysli rabotajut protiv vas? - Pochemu stoit kontsentrirovatsja na tsennostjakh, a ne na tseljakh? - Kak osoznannost i samosostradanie mogut izmenit zhizn k luchshemu? - Pochemu strategija prinjatija realnosti luchshe strategii soprotivlenija?
