"Семь дней для здоровья. Простые инструменты" - новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. "Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности". - ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера "Эффект теломер" "Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!" - PUBLISHERS WEEKLY "Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!" - АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: * принимать неопределенность; * сбрасывать груз того, что нельзя контролировать; * использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности; * тренировать наши клетки лучше "усваивать стресс"; * погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему; * практиковать глубокое восстановление; * наполнять напряженный график моментами радости.
"Sem dnej dlja zdorovja. Prostye instrumenty" - novaja serija poleznykh knig, kotorye izmenjat vashu zhizn za odnu nedelju. Eto poshagovye retsepty dlja reshenija samykh vazhnykh problem. Oni pomogut vam naladit otnoshenija s blizkimi, perestat bespokoitsja, i krepko spat po nocham.MY ZHIVEM V TRUDNYE VREMENA. V epokhu zatjazhnogo lichnogo i globalnogo stressa nam nuzhen bolee ustojchivyj obraz myshlenija i bolee krepkie instrumenty dlja vyzhivanija i protsvetanija. Nam neobkhodimo vplesti novye praktiki v polotno svoego obraza zhizni. Nesmotrja na trudnosti, s kotorymi my vse stalkivaemsja, i dazhe blagodarja im, nasha zhizn mozhet stat esche radostnee i polnotsennee.KHRONICHESKIJ STRESS PRONIKAET V KLETKI, VLIJAET NA SON I USKORJAET BIOLOGICHESKOE STARENIE. On energeticheski istoschaet i vymatyvaet nashi mitokhondrii. Bolshinstvo ljudej schitajut, chto oni postojanno nakhodjatsja v sostojanii silnogo stressa, i oprosy pokazyvajut, chto uroven stressa povyshaetsja so vremenem. Zhizn slishkom korotka, chtoby tak ee prozhivat, da nam i ne nuzhno eto delat. Vot pochemu i byla napisana eta kniga.V nej predlozheny osnovopolagajuschie rekomendatsii, podkreplennye svezhimi nauchnymi issledovanijami. Oni ponjatny i, esli reguljarno im sledovat, effektivny. "Sostradanie i pronitsatelnost avtora v sochetanii s dostupnymi prakticheskimi sovetami delajut etu knigu tsennym resursom, i mnogie ljudi otsenjat ee v eti vremena neopredelennosti". - ELIZABET BLEKBERN, laureat Nobelevskoj premii i soavtor bestsellera "Effekt telomer" "Nauchnye fakty i istorii tekh, komu udalos spravitsja so stressom, dopolnjajut rekomendatsii avtora. Eto kak raz to, chto doktor propisal!" - PUBLISHERS WEEKLY "Pro stress ja prochital mnogo knig. Eta menja zatsepila praktichnostju. Zdes raspisan plan na nedelju s konkretnymi effektivnymi uprazhnenijami. Chitaj, delaj i povyshaj svoju stressoustojchivost. I ne govori, chto eto nevozmozhno!" - ALEKSANDR MESCHERJAKOV, psikhiatr, avtor bloga SCHURA_DOC V PROTSESSE CHTENIJa ETOJ KNIGI VY NAUCHITES: * prinimat neopredelennost; * sbrasyvat gruz togo, chto nelzja kontrolirovat; * ispolzovat reaktsiju na stress tak, chtoby preodolet trudnosti; * trenirovat nashi kletki luchshe "usvaivat stress"; * pogruzhatsja v prirodu, chtoby perenastroit nervnuju sistemu; * praktikovat glubokoe vosstanovlenie; * napolnjat naprjazhennyj grafik momentami radosti.
