Справляйтесь с кризисными ситуациями при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Удобный формат карточек для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. В коробке вы найдете пять типов карт от специалиста ДПТ Лейна Педерсона: диалектика - помогут находить золотую середину в вашем поведении; осознанность - покажут, как сосредоточить внимание на том, что вам важно; стрессоустойчивость - научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь; эмоциональная регуляция - уменьшат влияние сильных эмоций, создают чувство уверенности; межличностная эффективность - повысят ваше чувство самоуважения и улучшат отношения с окружающими.Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.Для кого картыДля тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата.Для тех, кто только хочет попробовать диалектико-поведенческую терапию.Для специалистов: психологов и психотерапевтов.
Spravljajtes s krizisnymi situatsijami pri pomoschi instrumentov dialektiko-povedencheskoj terapii (DPT). Udobnyj format kartochek dlja ezhednevnykh praktik, osnovannykh na dokazatelnom podkhode. V korobke vy najdete pjat tipov kart ot spetsialista DPT Lejna Pedersona: dialektika - pomogut nakhodit zolotuju seredinu v vashem povedenii; osoznannost - pokazhut, kak sosredotochit vnimanie na tom, chto vam vazhno; stressoustojchivost - nauchat spravljatsja so stressom bez posledstvij, ukhudshajuschikh nashu zhizn; emotsionalnaja reguljatsija - umenshat vlijanie silnykh emotsij, sozdajut chuvstvo uverennosti; mezhlichnostnaja effektivnost - povysjat vashe chuvstvo samouvazhenija i uluchshat otnoshenija s okruzhajuschimi.Format kartochek pomozhet maksimalno effektivno otrabatyvat novye navyki. Pri reguljarnoj praktike vy obnaruzhite, chto ispolzuete eti tekhniki avtomaticheski.Dlja kogo kartyDlja tekh, kto prokhodit terapiju i khochet dobitsja stojkogo rezultata.Dlja tekh, kto tolko khochet poprobovat dialektiko-povedencheskuju terapiju.Dlja spetsialistov: psikhologov i psikhoterapevtov.
