Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? А какие из них можно назвать полезными? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, скорее всего, вы не получаете многих важных питательных компонентов. Обеспечить необходимый набор витаминов и минеральных веществ может только разнообразный рацион. В лонг-лист должны входить овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, молочные продукты, орехи, бобовые и крупы и другие продукты.
Совместно с идеологом здорового питания Ольгой Малышевой, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион. Большинство из них вам хорошо знакомы, но, возможно, вы не задумывались об их пользе, какие-то продукты, скорее всего, были незаслуженно вами забыты, а о каких-то вы могли не знать вовсе или раньше не обращали на них внимания. Важно, что все они доступны по цене и их можно найти практически в любом супермаркете.
Мята и базилик, лайм и кольраби, фисташки и урюк, рыба и морепродукты, имбирь и шоколад - 100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов
Zadumyvalis li vy, skolko produktov v vashem ezhednevnom ratsione? A kakie iz nikh mozhno nazvat poleznymi? Dietologi schitajut: esli vy vse vremja edite odni i te zhe produkty, skoree vsego, vy ne poluchaete mnogikh vazhnykh pitatelnykh komponentov. Obespechit neobkhodimyj nabor vitaminov i mineralnykh veschestv mozhet tolko raznoobraznyj ratsion. V long-list dolzhny vkhodit ovoschi, zelen, frukty i jagody, mjaso i ryba, molochnye produkty, orekhi, bobovye i krupy i drugie produkty.
Sovmestno s ideologom zdorovogo pitanija Olgoj Malyshevoj, avtorom populjarnogo sajta Salatshop.ru, my otobrali 100 samykh poleznykh produktov, kotorye rekomenduem vkljuchit v svoj ratsion. Bolshinstvo iz nikh vam khorosho znakomy, no, vozmozhno, vy ne zadumyvalis ob ikh polze, kakie-to produkty, skoree vsego, byli nezasluzhenno vami zabyty, a o kakikh-to vy mogli ne znat vovse ili ranshe ne obraschali na nikh vnimanija. Vazhno, chto vse oni dostupny po tsene i ikh mozhno najti prakticheski v ljubom supermarkete.
Mjata i bazilik, lajm i kolrabi, fistashki i urjuk, ryba i moreprodukty, imbir i shokolad - 100 ne tolko poleznykh, no i ochen vkusnykh produktov
