Eat Nove Sleep How Small Choices Lead to Big Changes
Цитата
"Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!"
Мария Троицкая,
главный редактор журнала Women's Health
О чем книга
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?
А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Почему книга достойна прочтения
В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.
Кто автор
Том Рат - один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики. Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер No1 по версии New York Times "Позитивные стратегии для работы и жизни". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.
Ключевые понятия
Движение, диета, сон, бессонница, еда, спорт, эффективность, питание.
Мнение эксперта
"Книга, которую я обязательно посоветую и моим друзьям, и моим клиентам! Думаю, она поддержит мотивацию тех, кто готов менять образ жизни, и заставит задуматься тех, кто еще не готов. Главное - не просто прочитать эту книгу, но начать действовать после прочтения. Только действия помогут вам улучшить качество жизни!"
Лидия Ионова, врач-диетолог, автор книг "Здоровые привычки" и "Здоровые рецепты"
"Автор книги не выворачивает мир наизнанку, но помогает расставить приоритеты. Она о простых, понятных и важных вещах, научиться которым стоит всякому, кто хочет жить здорово, весело и долго".
Юлия Кудерова, основатель сайта о здоровом образе жизни zozhnik.ru
"Оливье или гамбургер? Забудьте про первое, отложите второе. Выберите третье: эту книгу. Сэкономите и время, и деньги, и калории; проживете дополнительные 60 лет. Простая арифметика: меньше есть и больше бегать. Простые, здоровые идеи (лайфхаки) для максимально эффективной жизни. Проверено, работает!"
Леонид Бугаев, автор книг, марафонец, амбассадор Adidas running
Tsitata
"Etu knigu nelzja nazvat shokirujuschim otkrytiem. No, chestno govorja, eto i k luchshemu. Ved nichto tak ne rabotaet, kak proverennye godami pravila. "Esh, dvigajsja, spi" - prostoe i motivirujuschee rukovodstvo dlja tekh, kto khochet vesti zdorovyj obraz zhizni, no, kak i bolshinstvo ljudej, boitsja krutykh peremen. No eto ne vsjo. Kniga takzhe budet interesna tem, kto voobsche poka ne zadumyvalsja o kachestve svoej zhizni. Tak chto rekomenduju!"
Marija Troitskaja,
glavnyj redaktor zhurnala Women's Health
O chem kniga
My privykli k tomu, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni trebuet kakikh-to kardinalnykh peremen, naprimer polnogo otkaza ot nikotina i alkogolja, reguljarnykh sportivnykh zanjatij, smeny mesta zhitelstva. Vo mnogom poetomu my ne udeljaem dolzhnogo vnimanija "melocham" - ezhednevnym reshenijam po povodu togo, chto sest na zavtrak: ovsjanku ili buterbrod? Pozvonit kollege ili projtis do ego kabineta? Lech pospat poranshe ili pozvolit sebe nemnogo rasslabitsja i posmotret dopozdna ljubimyj serial?
A ved imenno eti "melochi", kak utverzhdaet Tom Rat, okazyvajut suschestvennoe vlijanie na prodolzhitelnost i kachestvo nashej zhizni. Ne vazhno, kakoj obraz zhizni vy vedete segodnja, vsegda mozhno izmenitsja, chtoby prozhit dolguju i polnotsennuju zhizn.
Pochemu kniga dostojna prochtenija
V 16 let vrachi postavili Tomu strashnyj diagnoz: bolezn Gippelja-Lindau (VHL), kotoraja vyzyvaet obrazovanie rakovykh opukholej pochti vo vsekh organakh. V techenie posledujuschikh 20 let Tom Rat uchilsja pravilno est, dvigatsja i spat, chtoby povysit svoi shansy na dolguju i schastlivuju zhizn. On primenjaet poluchennye znanija na praktike kazhdyj den i delitsja imi s chitateljami.
Vy pojmete, kakie imenno privychki stoit izmenit, chto i kogda est i kak dobavit v svoju zhizn bolshe dvizhenija.
Vy uznaete, pochemu sidjachij obraz zhizni javljaetsja glavnoj ugrozoj nashemu zdorovju; kak gadzhety vlijajut na kachestvo sna; pochemu vecherom nash mozg vybiraet vysokokalorijnuju pischu; kak diametr tarelki vlijaet na obem talii, pochemu televizor ukorachivaet zhizn i mnogoe drugoe.
Kto avtor
Tom Rat - odin iz samykh izvestnykh avtorov poslednego desjatiletija. On zanimaetsja issledovaniem roli chelovecheskikh privychek v voprosakh zdorovja, biznesa i ekonomiki. Napisal neskolkikh mezhdunarodnykh bestsellerov, v tom chisle bestseller No1 po versii New York Times "Pozitivnye strategii dlja raboty i zhizni". Tom javljaetsja starshim nauchnym sotrudnikom i konsultantom Instituta Gellapa, gde on v techenie 13 let vozglavljal issledovanija v oblasti vovlechennosti personala, silnykh storon lichnosti i blagopoluchija. Reguljarno chitaet lektsii v Universitete Pensilvanii.
Kljuchevye ponjatija
Dvizhenie, dieta, son, bessonnitsa, eda, sport, effektivnost, pitanie.
Mnenie eksperta
"Kniga, kotoruju ja objazatelno posovetuju i moim druzjam, i moim klientam! Dumaju, ona podderzhit motivatsiju tekh, kto gotov menjat obraz zhizni, i zastavit zadumatsja tekh, kto esche ne gotov. Glavnoe - ne prosto prochitat etu knigu, no nachat dejstvovat posle prochtenija. Tolko dejstvija pomogut vam uluchshit kachestvo zhizni!"
Lidija Ionova, vrach-dietolog, avtor knig "Zdorovye privychki" i "Zdorovye retsepty"
"Avtor knigi ne vyvorachivaet mir naiznanku, no pomogaet rasstavit prioritety. Ona o prostykh, ponjatnykh i vazhnykh veschakh, nauchitsja kotorym stoit vsjakomu, kto khochet zhit zdorovo, veselo i dolgo".
Julija Kuderova, osnovatel sajta o zdorovom obraze zhizni zozhnik.ru
"Olive ili gamburger? Zabudte pro pervoe, otlozhite vtoroe. Vyberite trete: etu knigu. Sekonomite i vremja, i dengi, i kalorii; prozhivete dopolnitelnye 60 let. Prostaja arifmetika: menshe est i bolshe begat. Prostye, zdorovye idei (lajfkhaki) dlja maksimalno effektivnoj zhizni. Provereno, rabotaet!"
Leonid Bugaev, avtor knig, marafonets, ambassador Adidas running
