Сон - это одна из важнейших необходимых составляющих жизни. Качество сна во многом зависит от качества жизни - от того, чем человек занимался в течение дня, что ел, какие эмоции переживал... Но верно и обратное: от качества сна зависит вся жизнь человека. Чтобы улучшить качество жизни, необходимо позаботиться о качестве сна. И в этом лучшем помощником станет данная книга. Она позволит узнать: механизм и физиологию сна - чтобы понимать, на каком этапе возникают сбои и как их избежать; о наиболее распространенных проблемах и нарушениях сна как у взрослых, так и у детей; почему возникает бессонница; как избежать сложностей с засыпанием; как научится лечить храп; как избавляться от кошмаров; почему возникает снохождение (сомнабулизм) и как его прекратить. Кроме того, читатель научится управлять снами: засыпать в одно мгновенье; заказывать любимые сны; просыпаться без будильника в нужное время. Книга адресована самому широкому кругу читателей.
Son - eto odna iz vazhnejshikh neobkhodimykh sostavljajuschikh zhizni. Kachestvo sna vo mnogom zavisit ot kachestva zhizni - ot togo, chem chelovek zanimalsja v techenie dnja, chto el, kakie emotsii perezhival... No verno i obratnoe: ot kachestva sna zavisit vsja zhizn cheloveka. Chtoby uluchshit kachestvo zhizni, neobkhodimo pozabotitsja o kachestve sna. I v etom luchshem pomoschnikom stanet dannaja kniga. Ona pozvolit uznat: mekhanizm i fiziologiju sna - chtoby ponimat, na kakom etape voznikajut sboi i kak ikh izbezhat; o naibolee rasprostranennykh problemakh i narushenijakh sna kak u vzroslykh, tak i u detej; pochemu voznikaet bessonnitsa; kak izbezhat slozhnostej s zasypaniem; kak nauchitsja lechit khrap; kak izbavljatsja ot koshmarov; pochemu voznikaet snokhozhdenie (somnabulizm) i kak ego prekratit. Krome togo, chitatel nauchitsja upravljat snami: zasypat v odno mgnovene; zakazyvat ljubimye sny; prosypatsja bez budilnika v nuzhnoe vremja. Kniga adresovana samomu shirokomu krugu chitatelej.
