В наше время постоянных стрессов, хронической усталости и вечного цейтнота мы зачастую предпочитаем недоспать несколько часов, зато все успеть. Но. как это ни печально, всех дел не переделаешь, а вот отсутствие полноценного сна рано или поздно негативно отражается на нашем психическом и физическом здоровье. В результате нам становится трудно заснуть даже тогда, когда мы сами этого хотим, — ворочаемся с боку на бок, обдумываем проблемы вместо того, чтобы спать и видеть сладкие сны. Многие прибегают к снотворному, но оно помогает далеко не всем, да и привыкнуть к нему легко. В итоге — «рваный», с перерывами, сон. головная боль наутро, абсолютная неработоспособность и отсутствие радости жизни... Прибавьте к этому ночные «мелочи»: храп, который мучает и вас. и окружающих, скрежетание зубами, нарколепсия и т д
Из нашей книги вы узнаете, как обрести здоровый и крепкий сон. не прибегая к медикаментозным средствам, как победить и профилактировать нарушения сна с помощью правильного питания, дыхательных упражнений, аутотренинга, массажа, успокаивающих ванн, ароматерапии.
V nashe vremja postojannykh stressov, khronicheskoj ustalosti i vechnogo tsejtnota my zachastuju predpochitaem nedospat neskolko chasov, zato vse uspet. No. kak eto ni pechalno, vsekh del ne peredelaesh, a vot otsutstvie polnotsennogo sna rano ili pozdno negativno otrazhaetsja na nashem psikhicheskom i fizicheskom zdorove. V rezultate nam stanovitsja trudno zasnut dazhe togda, kogda my sami etogo khotim, — vorochaemsja s boku na bok, obdumyvaem problemy vmesto togo, chtoby spat i videt sladkie sny. Mnogie pribegajut k snotvornomu, no ono pomogaet daleko ne vsem, da i privyknut k nemu legko. V itoge — «rvanyj», s pereryvami, son. golovnaja bol nautro, absoljutnaja nerabotosposobnost i otsutstvie radosti zhizni... Pribavte k etomu nochnye «melochi»: khrap, kotoryj muchaet i vas. i okruzhajuschikh, skrezhetanie zubami, narkolepsija i t d
Iz nashej knigi vy uznaete, kak obresti zdorovyj i krepkij son. ne pribegaja k medikamentoznym sredstvam, kak pobedit i profilaktirovat narushenija sna s pomoschju pravilnogo pitanija, dykhatelnykh uprazhnenij, autotreninga, massazha, uspokaivajuschikh vann, aromaterapii.
