НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям. РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет "растянуть свой мозг" - медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни. В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку. "Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING(r)". - МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер "Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат". - КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель "Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING(r), моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!" - КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа
NASHE TELO SOZDANO DLJa DVIZHENIJa! Osvoenie uprazhnenij, izuchenie na praktike togo, kak ustroen oporno-dvigatelnyj apparat, pomozhet luchshe slyshat signaly svoego tela i prikhodit k zavetnym tseljam. RASTJAZHKA OTVECHAET ZA AMPLITUDU DVIZHENIJ I TRAVMOUSTOJCHIVOST, DAZHE K PERELOMAM. Dlja togo chtoby dobitsja izmenenij na fizicheskom urovne, vystroit novyj stil zhizni i podderzhivat ego bez nervnykh sryvov i potrjasenij, trebuetsja izmenit myshlenie. Eto Anna Kanjuk nazyvaet "rastjanut svoj mozg" - medlenno, postepenno vnedrjat poleznye privychki, uchitsja poluchat udovolstvie ot sporta i zdorovogo pitanija, trenirovat kak telo, tak i soznanie, byt gibkim v prinjatii reshenij i nesti otvetstvennost za svoj obraz zhizni. V knige predstavleny illjustrirovannye uprazhnenija na raznye gruppy myshts, kotorye pomogut podderzhivat khoroshuju fizicheskuju formu i uluchshit rastjazhku. "Rastjazhka daet oschuschenie molodogo tela, gibkogo, mobilnogo, kak sledstvie, polozhitelno vlijaet na zdorove i snimaet bolevye sindromy, zhenschinam, chja rabota svjazana s sidjachim obrazom zhizni. Gibkost darit oschuschenie privlekatelnosti, zhenstvennosti, poetomu ja obozhaju zanjatija rastjazhkoj i mnogo let trenirujus v studii TOPSTRETCHING(r)". - MARIJa SOLODAR, internet-marketolog, onlajn-prodjuser "Anna tak umeet vystroit zanjatie, chto rjadom s nej ne stydno byt dazhe brevnom. Ona umeet sozdat druzheskuju obstanovku na trenirovke, kogda rasslabljaeshsja i nachinaesh verit, chto vozmozhno vse, dazhe vozvraschenie k professionalnoj forme. I khotja ja ne planiruju vozvraschatsja v sport, no podderzhivat sebja v forme vazhno, a zanjatija Anny vystroeny tak, chto uzhe posle tretej trenirovki ja srazu uvidela rezultat". - KARINA NIGAJ, fashion-bloger, stilist, pisatel "Ja pokhudela na 7 kilogramm i vosstanovila svoju rastjazhku. Ranshe ja zanimalas khudozhestvennoj gimnastikoj, myshechnaja pamjat sokhranilas, no ljuboj sportsmen znaet, kak neprosto vozvraschat sportivnuju formu. Sejchas mne pochti 30, ja vse esche mogu sidet na shpagatakh, kak i v shkolnye gody, i, esli by ne TOPSTRETCHING(r), moja rastjazhka ostalas by v dalekom proshlom. Za pjat let trenirovok ja byla kak na onlajn, tak i na offlajn zanjatijakh, i vse oni odinakovo effektivny!" - KATARINA PUDAR, televeduschaja, bloger, trener po postanovke rechevogo imidzha
