Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Stretching Anatomy
Vy khoteli by uznat, chto proiskhodit s vashimi myshtsami vo vremja vypolnenija tekh ili inykh uprazhnenij? Eto pomoglo by vam zanimatsja gorazdo bolee effektivno, prorabatyvaja imenno te zony, kotorye v etom nuzhdajutsja.
Kniga "Anatomija uprazhnenij na rastjazhku" sozdana spetsialno dlja tekh, kto khochet trenirovatsja osoznanno, - ona chem-to napominaet rentgen, no namnogo luchshe. Blagodarja tsvetnym illjustratsijam vy smozhete ponjat, kak razlichnye dvizhenija izmenjajut nagruzku na myshtsy, i sdelat svoi trenirovki maksimalno poleznymi i bezopasnymi.
Kazhdoe uprazhnenie soprovozhdaetsja podrobnymi instruktsijami: kak i kogda ego sleduet vypolnjat, kakie gruppy myshts ispytyvajut osnovnuju i vtorostepennuju nagruzku i kakie mery predostorozhnosti nado sobljudat. A svodnye tablitsy v kontse kazhdoj glavy pomogut vam sostavit individualnuju programmu trenirovok iskhodja iz sobstvennykh potrebnostej.
