Бестселлер New York Times!
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга.
Вам всего лишь нужно, чтобы:
1. Цель была легкой и достижимой.
2. Органично вписывалась в вашу жизнь.
3. Вы были лично заинтересованы в результате.
4. У вас была внешняя подсказка.
Перемены должны быть легкими - БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.
Переводчик: Кваша Е. А.
Bestseller New York Times!
Kto skazal, chto peremeny dolzhny otnimat mnogo sil? Esli vy, kak i mnogie, kupilis na podobnyj mif i iz-za etogo mnogo raz brosali delo na polputi, speshim vas obradovat. Vy ne vinovaty, eto vsego lish oshibka v podkhode, a ne lichnyj nedostatok.
Nachnite s dvukh otzhimanij v den, a ne s dvukhchasovoj trenirovki; ili delajte pjat glubokikh vdokhov kazhdoe utro, a ne pytajtes prosidet tselyj chas v poze lotosa. Vy ne poverite, no kroshechnye dejstvija sposobny tvorit chudesa!
Doktor BiDzhej Fogg, veduschij mirovoj ekspert po formirovaniju privychek, sobral mnogoletnij opyt, chtoby pomoch vam pokhudet, snjat stress, luchshe spat ili dostich ljuboj drugoj tseli.
Voobrazite sebe, zakrepleniju novykh privychek sposobstvuet ne povtorenie, ne motivatsija i ne logika, a Volshebnaja formula Fogga.
Vam vsego lish nuzhno, chtoby:
1. Tsel byla legkoj i dostizhimoj.
2. Organichno vpisyvalas v vashu zhizn.
3. Vy byli lichno zainteresovany v rezultate.
4. U vas byla vneshnjaja podskazka.
Peremeny dolzhny byt legkimi - BiDzhej Fogg pokazhet vam, kak etogo dostich.
Perevodchik: Kvasha E. A.
