Социологи обнаружили, что наша уверенность в себе часто формируется окружением, включая семью, друзей и СМИ. Однако это не означает, что уровень уверенности не подвластен лично вам. С этой книгой вам не придется изменять свою личность, чтобы насладиться ощущением уверенности в себе. Как мудро сказал Махатма Ганди: "Вы можете потрясти мир мягко". Все практики, упражнения и полезные рекомендации в книге основаны на новейших достижениях в КПТ - когнитивно-поведенческой терапии и ТПО - терапии принятия и обязательств. Она написана доступным языком, в ней изложен уникальный опыт. Хотя книга основана на научных исследованиях, вам не придется изучать незнакомую терминологию и продираться через долгие теоретизированные описания. Читайте книгу в своем темпе и выполняйте упражнения в любой удобной для вас обстановке, будь то тихий парк или ваш собственный дом, где можно включить на всю громкость любимую музыку. Да, это книга для работы, но вы можете поиграть с ней и сделать это весело. ЦИТАТЫ: * Уверенный в себе человек может принять полезную обратную связь и действовать в соответствии с ней, не занимаясь защитой. Когда чувство собственной значимости больше не затмевает ваш разум, вы вполне можете справиться с критикой. И даже с абсолютным неприятием, не позволяя сломить себя. * Как это ни парадоксально, но если вы будете позволять себе чаще ошибаться, то достигнете большего успеха. Потому что не будете ждать, пока все будет на сто процентов идеально, чтобы начать действовать. Чем больше выстрелов, тем больше попаданий в цель. * Уверенность в себе - готовность сделать шаг к достижению цели, несмотря на тревогу и неопределенность результата. * Можно поверить, что у всех вокруг идеальные браки, все строят карьеру мечты, а сами выглядят как супермодели. Но помните: то, что люди публикуют в интернете, тщательно отбирается и редактируется. У всех бывают плохие дни, все сталкиваются с неуверенностью в себе и физическими несовершенствами. * Ценности - это прин
Sotsiologi obnaruzhili, chto nasha uverennost v sebe chasto formiruetsja okruzheniem, vkljuchaja semju, druzej i SMI. Odnako eto ne oznachaet, chto uroven uverennosti ne podvlasten lichno vam. S etoj knigoj vam ne pridetsja izmenjat svoju lichnost, chtoby nasladitsja oschuscheniem uverennosti v sebe. Kak mudro skazal Makhatma Gandi: "Vy mozhete potrjasti mir mjagko". Vse praktiki, uprazhnenija i poleznye rekomendatsii v knige osnovany na novejshikh dostizhenijakh v KPT - kognitivno-povedencheskoj terapii i TPO - terapii prinjatija i objazatelstv. Ona napisana dostupnym jazykom, v nej izlozhen unikalnyj opyt. Khotja kniga osnovana na nauchnykh issledovanijakh, vam ne pridetsja izuchat neznakomuju terminologiju i prodiratsja cherez dolgie teoretizirovannye opisanija. Chitajte knigu v svoem tempe i vypolnjajte uprazhnenija v ljuboj udobnoj dlja vas obstanovke, bud to tikhij park ili vash sobstvennyj dom, gde mozhno vkljuchit na vsju gromkost ljubimuju muzyku. Da, eto kniga dlja raboty, no vy mozhete poigrat s nej i sdelat eto veselo. TSITATY: * Uverennyj v sebe chelovek mozhet prinjat poleznuju obratnuju svjaz i dejstvovat v sootvetstvii s nej, ne zanimajas zaschitoj. Kogda chuvstvo sobstvennoj znachimosti bolshe ne zatmevaet vash razum, vy vpolne mozhete spravitsja s kritikoj. I dazhe s absoljutnym neprijatiem, ne pozvoljaja slomit sebja. * Kak eto ni paradoksalno, no esli vy budete pozvoljat sebe chasche oshibatsja, to dostignete bolshego uspekha. Potomu chto ne budete zhdat, poka vse budet na sto protsentov idealno, chtoby nachat dejstvovat. Chem bolshe vystrelov, tem bolshe popadanij v tsel. * Uverennost v sebe - gotovnost sdelat shag k dostizheniju tseli, nesmotrja na trevogu i neopredelennost rezultata. * Mozhno poverit, chto u vsekh vokrug idealnye braki, vse strojat kareru mechty, a sami vygljadjat kak supermodeli. No pomnite: to, chto ljudi publikujut v internete, tschatelno otbiraetsja i redaktiruetsja. U vsekh byvajut plokhie dni, vse stalkivajutsja s neuverennostju v sebe i fizicheskimi nesovershenstvami. * Tsennosti - eto prin
