С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот противный голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится. Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе. Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения. Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте - это изменит вашу жизнь. Из этой книги вы узнаете: - Как заметить свою бессознательную реакцию. - Почему вы не должны воспринимать свои мысли слишком серьезно. - Как реагировать на свои критические мысли. - Почему ваш внутренний голос так критичен и суров к вам. - Каковы четыре распространенные реакции на самокритику. - Как превратить сомнение в своих мыслях в новую привычку.
S rannego vozrasta u mnogikh iz nas v golove zvuchit etot protivnyj golos, kotoryj my nazyvaem vnutrennim kritikom. Est mnogo razlichnykh uprazhnenij i tekhnik, chtoby izbavitsja ot etogo, no nichego ne rabotaet. Eti navjazchivye mysli prodolzhajut pojavljatsja vsjakij raz, kogda im zablagorassuditsja. Vmesto togo chtoby preodolet samoosuzhdenie, my v konechnom itoge prevraschaem vnutrennego kritika v nashego vraga i vinim sebja za takie mysli, vyzyvajuschie otvraschenie k sebe. Vmesto togo chtoby fiksirovat svoi mysli i soprotivljatsja im, my mozhem izmenit nashi bessoznatelnye reaktsii na eti suzhdenija. Privychka ne verit (samomu sebe) podskazyvaet vam, kak praktikovat osoznannost i primiritsja so svoim razumom. Prosto poprobujte - eto izmenit vashu zhizn. Iz etoj knigi vy uznaete: - Kak zametit svoju bessoznatelnuju reaktsiju. - Pochemu vy ne dolzhny vosprinimat svoi mysli slishkom serezno. - Kak reagirovat na svoi kriticheskie mysli. - Pochemu vash vnutrennij golos tak kritichen i surov k vam. - Kakovy chetyre rasprostranennye reaktsii na samokritiku. - Kak prevratit somnenie v svoikh mysljakh v novuju privychku.
