Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем - магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми? Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное - быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь. В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни - радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие "счастливого" мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой, сопровождающийся медитациями в аудиоформате. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям. Благодаря этой книге вы: - научитесь сохранять внутренний покой, даже когда испытываете тревожность, грусть или злость; - сможете изменить свои поведенческие модели, которые негативно влияют на вас и окружающих; - почувствуете себя удовлетворенным и счастливом человеком; - сконцентрируетесь в своей жизни на том, что действительно важно. Об авторе Ваутер де Йонг - популярный спикер, специалист по майндфулнесс и автор голландских бестселлеров по саморазвитию. Он расширяет возможности людей, команд и компаний. Обучает простым техникам тренировки мозга. Его методики основаны исключительно на научных исследованиях и пропагандируют здоровый образ жизни и альтруизм.
My bespreryvno chego-to s neterpeniem zhdem - magicheskogo lajfkhaka, vpechatlenija, dostizhenija, osobennogo cheloveka, chto izbavjat nas ot khronicheskoj neudovletvorennosti. No neuzheli materialnye veschi, bogatstvo i otnoshenija s drugimi ljudmi delajut nas po-nastojaschemu schastlivymi? Spetsialist po majndfulness, Vauter de Jong, uveren, chto samoe glavnoe - byt v ladu s samim soboj. A dlja etogo nuzhno trenirovatsja. Nauka uzhe dokazala, chto mentalnye trenirovki sposobny pomoch nam prozhit bolee napolnennuju i radostnuju zhizn. V etoj knige vy najdete praktiki, kotorye pomogut vam sokhranit spokojstvie i obresti balans v ljubye momenty zhizni - radostnye, pechalnye i otkrovenno skuchnye. Vy smozhete navesti porjadok v svoem razume i nachat osmyslenno rabotat, nalazhivat kontakty i stroit semju. Za 12 nedel vy prokachaete chetyre osnovnye sostavljajuschie "schastlivogo" mozga: vnimanie, ustojchivost, pozitivnost i altruizm. Vse trenirovki nachinajutsja s razminki, prodolzhajutsja uprazhnenijami i zavershajutsja uspokaivajuschej zaminkoj, soprovozhdajuschijsja meditatsijami v audioformate. Kniga napolnena vdokhnovljajuschimi tsitatami, kotorye podderzhat i dadut mudrost na puti k izmenenijam. Blagodarja etoj knige vy: - nauchites sokhranjat vnutrennij pokoj, dazhe kogda ispytyvaete trevozhnost, grust ili zlost; - smozhete izmenit svoi povedencheskie modeli, kotorye negativno vlijajut na vas i okruzhajuschikh; - pochuvstvuete sebja udovletvorennym i schastlivom chelovekom; - skontsentriruetes v svoej zhizni na tom, chto dejstvitelno vazhno. Ob avtore Vauter de Jong - populjarnyj spiker, spetsialist po majndfulness i avtor gollandskikh bestsellerov po samorazvitiju. On rasshirjaet vozmozhnosti ljudej, komand i kompanij. Obuchaet prostym tekhnikam trenirovki mozga. Ego metodiki osnovany iskljuchitelno na nauchnykh issledovanijakh i propagandirujut zdorovyj obraz zhizni i altruizm.
