Вслушайтесь в оттенки вкуса и аромата утреннего кофе, отыщите мелодию в грохоте улицы, ощутите, что чувствуют ваши ножки, когда вы спешите на встречу, а что - когда неспешно прогуливаетесь, выясните, какие слова и бессознательные установки расстраивают вас, а какие - наполняют энергией... Упражнения и практики, которые предлагает автор этой книги, британский специалист по осознанности и медитации Анна Блэк, не только приятны, но и полезны. Попробуйте прожить целый год осознанно.
Никуда не спешите - книга построена так, что вы можете сами выбрать удобный ритм для своих занятий и медитаций (на каждое задание отводится целая неделя). Специальные страницы для записей дадут вам возможность выразить свои чувства, эмоции и открытия, а уникальные цветные иллюстрации художницы Эми Луизы Эванс неминуемо поднимут настроение.
Vslushajtes v ottenki vkusa i aromata utrennego kofe, otyschite melodiju v grokhote ulitsy, oschutite, chto chuvstvujut vashi nozhki, kogda vy speshite na vstrechu, a chto - kogda nespeshno progulivaetes, vyjasnite, kakie slova i bessoznatelnye ustanovki rasstraivajut vas, a kakie - napolnjajut energiej... Uprazhnenija i praktiki, kotorye predlagaet avtor etoj knigi, britanskij spetsialist po osoznannosti i meditatsii Anna Blek, ne tolko prijatny, no i polezny. Poprobujte prozhit tselyj god osoznanno.
Nikuda ne speshite - kniga postroena tak, chto vy mozhete sami vybrat udobnyj ritm dlja svoikh zanjatij i meditatsij (na kazhdoe zadanie otvoditsja tselaja nedelja). Spetsialnye stranitsy dlja zapisej dadut vam vozmozhnost vyrazit svoi chuvstva, emotsii i otkrytija, a unikalnye tsvetnye illjustratsii khudozhnitsy Emi Luizy Evans neminuemo podnimut nastroenie.
