Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
"Практические рекомендации в книге даны в виде "умного меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действии в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя" (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт).
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Переводчик: Бормотова Екатерина
Pered vami podrobnoe rukovodstvo po upravleniju gnevom, napisannoe klinicheskimi psikhologami-praktikami s bogatym opytom raboty. Oni pomogli mnogim ljudjam izmenit destruktivnoe povedenie i stat bolee uravnoveshennymi i spokojnymi dazhe v situatsijakh, kogda khochetsja vzorvatsja i razgromit vse vokrug. Vy uznaete, kak dejstvovat, esli u vas est problemy s vyrazheniem gneva, vy vspykhivaete, slovno spichka, po ljubomu povodu, sklonny k gromkim pristupam jarosti ili, naoborot, k tikhoj passivnoj agressii. Eta kniga pomozhet razobratsja v prirode svoikh negativnykh emotsij i nauchitsja napravljat ikh v mirnoe ruslo vmesto togo, chtoby sryvatsja na drugikh ljudej ili na samogo sebja, naprimer, zaedaja zlost ili pritupljaja chuvstva s pomoschju alkogolja.
"Prakticheskie rekomendatsii v knige dany v vide "umnogo menju upravlenija gnevom, i rech ne prosto o razumnom povedenii - vam predlagaetsja vybor dejstvii v toj ili inoj situatsii, podobno vyboru v menju restorana. U vsekh nas est svoi predpochtenija, i takoj podkhod obespechivaet vozmozhnost oprobovat khot vse strategii, chtoby vybrat v itoge te, kotorye kazhutsja bolee effektivnymi. Krome togo, nado uchityvat, chto projavlenija gneva vsegda imejut mesto v unikalnom kontekste otdelno vzjatoj zhizni, i tolko sam chelovek mozhet reshit, kak postupit naibolee vygodno dlja sebja" (Govard Kassinov, Rejmond Chip Tafrejt).
Kniga postroena takim obrazom, chto vy smozhete prjamo v nej vesti neobkhodimye zapisi i vypolnjat pismennye zadanija - vy najdete mnozhestvo rabochikh listov i blankov dlja uprazhnenij.
Perevodchik: Bormotova Ekaterina
