Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь.Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он накапливается и сказывается на качестве вашей жизни. Вы пытаетесь сохранить самообладание среди хаоса, но не видите путь к внутреннему спокойствию.Готовы измениться? Этот карманный справочник предлагает простые, основанные на фактах стратегии борьбы с перегрузкой и стрессом.Вы избавитесь от лишнего стресса в своей жизни и сможете обнаружить:- что вызывает стресс лично у вас;- как эффективно реагировать на стрессогенные факторы;- как меньше напрягаться и обрести гармонию.Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса.Для кого эта книга: Для тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом.Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела.Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом.От автора: Медицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое
Desjat prostykh, no moschnykh sposobov znachitelno umenshit negativnoe vozdejstvie stressa na vashu zhizn. Odni strategii dadut nezamedlitelnyj rezultat, naprimer, umenshitsja myshechnoe naprjazhenie, uluchshitsja son. Drugie stanut otlichnymi investitsijami v schastlivuju i dolguju zhizn.Stress mozhet nastich vas v ljuboe vremja, v ljubom meste. On nakaplivaetsja i skazyvaetsja na kachestve vashej zhizni. Vy pytaetes sokhranit samoobladanie sredi khaosa, no ne vidite put k vnutrennemu spokojstviju.Gotovy izmenitsja? Etot karmannyj spravochnik predlagaet prostye, osnovannye na faktakh strategii borby s peregruzkoj i stressom.Vy izbavites ot lishnego stressa v svoej zhizni i smozhete obnaruzhit:- chto vyzyvaet stress lichno u vas;- kak effektivno reagirovat na stressogennye faktory;- kak menshe naprjagatsja i obresti garmoniju.Osnovannye na pozitivnoj psikhologii, meditsine tela i razuma i kognitivno-povedencheskoj terapii, desjat prostykh, no effektivnykh strategij v etoj nebolshoj knige stanut moschnym protivojadiem ot stressa.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto ischet prostye, no effektivnye reshenija dlja borby so stressom.Dlja tekh, kto interesuetsja psikhologiej, meditsinoj razuma i tela.Dlja tekh, khochet raspoznat triggery trevogi i spravitsja s khronicheskim stressom.Ot avtora: Meditsina razuma i tela (mind-body medicine, MBM) predostavljaet nam kreativnye, effektivnye sposoby borby s postojannymi nedomoganijami, svjazannymi s khronicheskim stressom. Ona obedinjaet v sebe oblasti biomeditsiny, psikhologii zdorovja, obschestvennogo zdravookhranenija, sestrinskogo dela i psikhoterapii. MBM osnovyvaetsja na teorii, soglasno kotoroj telo, razum i dusha javljajutsja vzaimosvjazannymi nerazdelimymi chastjami odnoj sistemy. Stressor, vozdejstvujuschij na razum, zatragivaet takzhe telo i dushu cheloveka. Prinimaja mery dlja istselenija vashej dushi, vy istseljaete svoi telo i razum.V etoj knige predlozheny tekhniki MBM, kotorye zamenjajut odni psikhologicheskie ustanovki i emotsii, vyzyvajuschie trevogu, na drugie, bolee spokojnye. Dazhe takoe prostoe
