Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, хотите, чтобы ваши потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вы должны научиться устанавливать границы.
Многие пренебрегают границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать нас, если мы проведем черту. Мы страшно боимся рассердить или расстроить окружающих. Боимся, что нас бросят и мы останемся в одиночестве. Считаем, что заботясь о себе, мы поступаем как эгоисты. Поэтому-то мы и жертвуем собой, поддерживая "худой мир": ложное ощущение гармонии. Эта книга - о том, что на самом деле границы не всегда приводят к конфликту.
Она о том, что у вас есть право на границы независимо от того, чего хотят от вас окружающие, и эти границы могут пролегать где угодно. Вы можете идти на компромисс, можете устраивать переговоры, но не должны отказываться от самых важных принципов.
Тем, кто привык угождать, сжился с ролью спасителя, благодетеля и решателя чужих проблем, сама мысль о том, чтобы поставить себя на первое место, кажется радикальной. Но истина, близкие доверительные взаимоотношения, свобода - все это откроется вам только тогда, когда вы поставите свои желания на первое место, отбросив страхи и сомнения. Прочитав эту книгу, вы научитесь это делать.
Для кого книга:
Для тех, кто хочет выстроить личные границы и начать ставить свои потребности на первое место.
Для тех, кто ставит чужие желания и потребности выше своих и хочет исправить эту ситуацию.
Для тех, кто находится в созависимых отношениях.
От автора:
Я более десяти лет проработала куратором мероприятий в издательстве Hay House и прослыла в издательской среде как человек, способный свернуть горы. Один мой подвиг наглядно иллюстрирует, что я имею в виду. Однажды я организовывала два мероприятия подряд с участием автора бестселлеров доктора Уэйна Дайера. В субботу вечером он выступал в Атланте. Затем мы улетали в Детройт, где он должен был выступить в воскресенье вечером.
Поздно вечером в субботу Уэйн в панике позвонил мне в номер в Детройте и сказал: "Не могу найти портфель! Кажется, я потерял его где-то по пути из Атланты". В портфеле были все материалы для лекции, и он настаивал, что без него не сможет выступить.
Тут во мне, самой собой, включилась всеобщая спасительница и суперженщина, которой я себя мнила. Я вспомнила, что в микроавтобусе на пути в аэропорт Атланты портфель был при нем, и позвонила в компанию по аренде авто. Сначала те сказали, что портфеля у них нет, но я упросила их проверить еще раз, и действительно, портфель оказался под сиденьем. Но к тому времени уже почти стукнуло двенадцать.
Я позвонила Уэйну. "Ложитесь спать и ни о чем не волнуйтесь, - сказала я. - Я придумаю, как вернуть портфель вовремя".
Я попросила автомобильную компанию посадить кого-нибудь на самолет до Детройта с портфелем, но те, естественно, ответили, что не смогут. Тогда я стала искать службу доставки, но тщетно: почти в полночь в субботу вечером никто не работал.
Я не могла уснуть. В четыре утра я села в такси и по пути в аэропорт купила билет на первый попавшийся рейс туда и обратно в Атланту. Когда самолет приземлился, я выбежала и встретилась с водителем из компании по аренде авто у багажной ленты. С портфелем в руке я повернулась и прошла контроль, чтобы успеть на обратный рейс до Детройта. На контроле меня задержали и подвергли суровому допросу. Почему я путешествую с одним портфелем? Почему прилетела и тут же улетела в тот же город? Должно быть, все это выглядело очень подозрительно. Кто летает туда-сюда, чтобы забрать портфель?
Уэйн только проснулся, когда я села на самолет до Детройта. Я позвонила ему перед взлетом и сообщила, что портфель у меня.
- Нэнси, надеюсь, ты не совершила какую-нибудь глупость?
Я успела на лекцию в Детройте за пару минут до приезда Уэйна. Та-да! Значит, не зря меня считали суперженщиной! Облегчению моему не было предела.
Тогда подобные геройства были для меня совершенно обычным делом. Случай с портфелем был одной из многих "глупостей", которые я совершала, чтобы заслужить поощрительные звездочки у всех в своей жизни. О своих собственных потребностях при этом я обычно даже не вспоминала. Я постоянно позволяла людям топтать свои границы, сметать их и пренебрегать ими.
Особенно плохо обстояло дело с границами в моем браке. Но когда много лет отрицаешь свои потребности, наступает момент, когда они дают о себе знать другим способом. "Вылезают" в самых неожиданных местах. В моем случае этим "другим способом" стала измена - таким образом, мои потребности "прокричали" о том, что нужно, наконец, уделить им внимание и перестать мириться с постоянным нарушением границ.
Переводчик: Змеева Юлия
Esli vy khotite zhit svoej, a ne chuzhoj zhiznju, khotite, chtoby vashi potrebnosti udovletvorjalis, a otnoshenija s ljudmi skladyvalis, vy dolzhny nauchitsja ustanavlivat granitsy.
Mnogie prenebregajut granitsami iz strakha, chto okruzhajuschie perestanut ljubit i prinimat nas, esli my provedem chertu. My strashno boimsja rasserdit ili rasstroit okruzhajuschikh. Boimsja, chto nas brosjat i my ostanemsja v odinochestve. Schitaem, chto zabotjas o sebe, my postupaem kak egoisty. Poetomu-to my i zhertvuem soboj, podderzhivaja "khudoj mir": lozhnoe oschuschenie garmonii. Eta kniga - o tom, chto na samom dele granitsy ne vsegda privodjat k konfliktu.
Ona o tom, chto u vas est pravo na granitsy nezavisimo ot togo, chego khotjat ot vas okruzhajuschie, i eti granitsy mogut prolegat gde ugodno. Vy mozhete idti na kompromiss, mozhete ustraivat peregovory, no ne dolzhny otkazyvatsja ot samykh vazhnykh printsipov.
Tem, kto privyk ugozhdat, szhilsja s rolju spasitelja, blagodetelja i reshatelja chuzhikh problem, sama mysl o tom, chtoby postavit sebja na pervoe mesto, kazhetsja radikalnoj. No istina, blizkie doveritelnye vzaimootnoshenija, svoboda - vse eto otkroetsja vam tolko togda, kogda vy postavite svoi zhelanija na pervoe mesto, otbrosiv strakhi i somnenija. Prochitav etu knigu, vy nauchites eto delat.
Dlja kogo kniga:
Dlja tekh, kto khochet vystroit lichnye granitsy i nachat stavit svoi potrebnosti na pervoe mesto.
Dlja tekh, kto stavit chuzhie zhelanija i potrebnosti vyshe svoikh i khochet ispravit etu situatsiju.
Dlja tekh, kto nakhoditsja v sozavisimykh otnoshenijakh.
Ot avtora:
Ja bolee desjati let prorabotala kuratorom meroprijatij v izdatelstve Hay House i proslyla v izdatelskoj srede kak chelovek, sposobnyj svernut gory. Odin moj podvig nagljadno illjustriruet, chto ja imeju v vidu. Odnazhdy ja organizovyvala dva meroprijatija podrjad s uchastiem avtora bestsellerov doktora Uejna Dajera. V subbotu vecherom on vystupal v Atlante. Zatem my uletali v Detrojt, gde on dolzhen byl vystupit v voskresene vecherom.
Pozdno vecherom v subbotu Uejn v panike pozvonil mne v nomer v Detrojte i skazal: "Ne mogu najti portfel! Kazhetsja, ja poterjal ego gde-to po puti iz Atlanty". V portfele byli vse materialy dlja lektsii, i on nastaival, chto bez nego ne smozhet vystupit.
Tut vo mne, samoj soboj, vkljuchilas vseobschaja spasitelnitsa i superzhenschina, kotoroj ja sebja mnila. Ja vspomnila, chto v mikroavtobuse na puti v aeroport Atlanty portfel byl pri nem, i pozvonila v kompaniju po arende avto. Snachala te skazali, chto portfelja u nikh net, no ja uprosila ikh proverit esche raz, i dejstvitelno, portfel okazalsja pod sidenem. No k tomu vremeni uzhe pochti stuknulo dvenadtsat.
Ja pozvonila Uejnu. "Lozhites spat i ni o chem ne volnujtes, - skazala ja. - Ja pridumaju, kak vernut portfel vovremja".
Ja poprosila avtomobilnuju kompaniju posadit kogo-nibud na samolet do Detrojta s portfelem, no te, estestvenno, otvetili, chto ne smogut. Togda ja stala iskat sluzhbu dostavki, no tschetno: pochti v polnoch v subbotu vecherom nikto ne rabotal.
Ja ne mogla usnut. V chetyre utra ja sela v taksi i po puti v aeroport kupila bilet na pervyj popavshijsja rejs tuda i obratno v Atlantu. Kogda samolet prizemlilsja, ja vybezhala i vstretilas s voditelem iz kompanii po arende avto u bagazhnoj lenty. S portfelem v ruke ja povernulas i proshla kontrol, chtoby uspet na obratnyj rejs do Detrojta. Na kontrole menja zaderzhali i podvergli surovomu doprosu. Pochemu ja puteshestvuju s odnim portfelem? Pochemu priletela i tut zhe uletela v tot zhe gorod? Dolzhno byt, vse eto vygljadelo ochen podozritelno. Kto letaet tuda-sjuda, chtoby zabrat portfel?
Uejn tolko prosnulsja, kogda ja sela na samolet do Detrojta. Ja pozvonila emu pered vzletom i soobschila, chto portfel u menja.
- Nensi, nadejus, ty ne sovershila kakuju-nibud glupost?
Ja uspela na lektsiju v Detrojte za paru minut do priezda Uejna. Ta-da! Znachit, ne zrja menja schitali superzhenschinoj! Oblegcheniju moemu ne bylo predela.
Togda podobnye gerojstva byli dlja menja sovershenno obychnym delom. Sluchaj s portfelem byl odnoj iz mnogikh "glupostej", kotorye ja sovershala, chtoby zasluzhit pooschritelnye zvezdochki u vsekh v svoej zhizni. O svoikh sobstvennykh potrebnostjakh pri etom ja obychno dazhe ne vspominala. Ja postojanno pozvoljala ljudjam toptat svoi granitsy, smetat ikh i prenebregat imi.
Osobenno plokho obstojalo delo s granitsami v moem brake. No kogda mnogo let otritsaesh svoi potrebnosti, nastupaet moment, kogda oni dajut o sebe znat drugim sposobom. "Vylezajut" v samykh neozhidannykh mestakh. V moem sluchae etim "drugim sposobom" stala izmena - takim obrazom, moi potrebnosti "prokrichali" o tom, chto nuzhno, nakonets, udelit im vnimanie i perestat miritsja s postojannym narusheniem granits.
Perevodchik: Zmeeva Julija
