Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями - даже самыми сложными - для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: "Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое". В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию - в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся - в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях. Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание? В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи.Для кого книга: Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа.Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность.Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не "все будет хорошо" и "мысли позитивно", а поддерживать, подбирать слова, которые помогут.
Chestnoe rukovodstvo, kotoroe pomozhet ovladet emotsijami - dazhe samymi slozhnymi - dlja togo, chtoby po-nastojaschemu uslyshat sebja i stat svobodnymi. Stat samimi soboj. Kazhdyj den na nas okazyvajut davlenie, prizyvaja byt pozitivnymi. Otovsjudu transliruetsja mantra: "Myslite pozitivno. Ne obraschajte vnimanie na plokhoe". V rezultate my privykaem verit, chto kljuch k schastju i blagopoluchiju - v podavlenii negativa, gde by on ni projavljalsja - v nas ili v drugikh. Dazhe kogda my stalkivaemsja s boleznjami, poterjami, rasstavanijami i drugimi problemami, my izbegaem priznavatsja sebe v svoikh nastojaschikh emotsijakh. No esli ves etot pozitiv i est otvet, to pochemu mnogie iz nas ispytyvajut trevogu, stress i vygoranie? V etoj knige vostrebovannyj psikhoterapevt Uitni Gudman delitsja rezultatami poslednikh issledovanij, kotorye pokazyvajut, naskolko eta toksichnaja pozitivnost vredna dlja nas i nashikh otnoshenij, rasskazyvaet, pochemu vazhno nakonets priznat svoi nastojaschie emotsii, i opisyvaet strategii, kotorye pozvoljat spravitsja s nimi. Vernuv sebe razreshenie chuvstvovat, vy smozhete stat samimi soboj. V knige mnogo primerov i istorij iz praktiki. Zatragivajutsja temy shejminga, vosprijatija tela, ljubvi k sebe, samopomoschi.Dlja kogo kniga: Dlja tekh, kto sklonen obestsenivat svoi negativnye emotsii i natjagivat masku pozitivnogo obraza.Dlja tekh, kto nesmotrja na svoi staranija myslit pozitivnee, chuvstvuet grust i podavlennost.Dlja tekh, kto khochet pravilno reagirovat na chuvstva drugikh ljudej. Ne "vse budet khorosho" i "mysli pozitivno", a podderzhivat, podbirat slova, kotorye pomogut.
