Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением?
Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу "Спи, отдыхай, живи", которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.
Из этой книги вы узнаете:
- Почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник
- Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни
- Почему "высплюсь в выходной", "посплю днем" и "ещё 5 минуточек" - только вредят вашему сну
- Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна
- Как регулировать частоту сердечных сокращений
- Как найти свое "окно сна"
Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым - лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым - дольше сохранять здоровье.
Переводчик: Лукинская О.
Mozhno li kazhdyj den prosypatsja bodrym, polnym energii i bezmjatezhnosti, s otlichnym nastroeniem?
Doktor Nurija Rur, akkreditovannyj spetsialist po narushenijam sna vot uzhe v techenie 15 let pomogaet svoim patsientam na lichnom opyte uvidet, chto eto vozmozhno. V etoj knige ona rasskazyvaet o rezultatakh nauchnykh issledovanij sna i predlagaet avtorskuju programmu "Spi, otdykhaj, zhivi", kotoraja pozvolit za korotkoe vremja reshit problemy s pamjatju, vnimaniem, stressami i snom i oblegchit ili snizit risk razvitija migreni, gipertonii, ozhirenija ili depressii.
Iz etoj knigi vy uznaete:
- Pochemu samyj plokhoj son - v noch s voskresenja na ponedelnik
- Kak plokhoe kachestvo sna sokraschaet vremja vashej zhizni
- Pochemu "vyspljus v vykhodnoj", "posplju dnem" i "eschjo 5 minutochek" - tolko vredjat vashemu snu
- Kak pitanie, razgovory s kollegami i tip lampochek v dome vlijajut na kachestvo vashego sna
- Kak regulirovat chastotu serdechnykh sokraschenij
- Kak najti svoe "okno sna"
Eta kniga dast vam dejstvennye instrumenty dlja uluchshenija sna i kachestva zhizni v tselom. Ona pomozhet detjam rasti i uchitsja, vzroslym - luchshe rabotat i chuvstvovat sebja schastlivymi, a pozhilym - dolshe sokhranjat zdorove.
Perevodchik: Lukinskaja O.
