"Семь дней для здоровья. Простые инструменты" - новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам. Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна. Пратер понял, главная проблема заключена в нас - мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью. Эта книга поможет понять "архитектуру" вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня. "Рецепт хорошего сна" - это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней. Вы узнаете: * В каком ритме живет ваш организм? * Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть? * Какие бывают стадии сна? * Как режим дня влияет на иммунитет? * Можно ли побороть зависимость от снотворного? * Какие БАДы способны нормализовать сон?
"Sem dnej dlja zdorovja. Prostye instrumenty" - novaja serija poleznykh knig, kotorye izmenjat vashu zhizn za odnu nedelju. Eto poshagovye retsepty dlja reshenija samykh vazhnykh problem. Oni pomogut vam naladit otnoshenija s blizkimi, perestat bespokoitsja i nachat krepko spat po nocham. Postojanno ustaete? Kljuete nosom tselyj den? A nochju dolgo vorochaetes i ne mozhete zasnut? Kogda son prevraschaetsja v istochnik stressa i trevogi, my stanovimsja vjalymi, rassejannymi i razdrazhitelnymi. Doktor Arik A. Prater, professor psikhiatrii i povedencheskikh nauk, zanimaetsja lecheniem bessonnitsy i rukovodit issledovatelskoj programmoj, posvjaschennoj prichinam i posledstvijam rasstrojstv sna. Prater ponjal, glavnaja problema zakljuchena v nas - my sami narushaem estestvennye ritmy organizma i meshaem emu po-nastojaschemu rasslabitsja i vospolnjat sily nochju. Eta kniga pomozhet ponjat "arkhitekturu" vashego sna, uznat ritmy svoego tela i vyrabotat privychki, kotorye naladjat rezhim dnja. "Retsept khoroshego sna" - eto rukovodstvo po pravilnomu otdykhu, kotoroe izmenit vashe povedenie i pomozhet vernutsja k zdorovoj i aktivnoj zhizni za sem dnej. Vy uznaete: * V kakom ritme zhivet vash organizm? * Kak izbavitsja ot navjazchivykh myslej, kotorye ne dajut usnut? * Kakie byvajut stadii sna? * Kak rezhim dnja vlijaet na immunitet? * Mozhno li poborot zavisimost ot snotvornogo? * Kakie BADy sposobny normalizovat son?
