Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени - следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: - сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;
- спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;
- переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;
- набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;
- сбросить 10 кг лишнего веса за 30 дней без специальных тренировок;
- пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;
- и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе - в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Издание содержит закладку-ляссе.
Eto ne prosto ocherednaja kniga o dietakh i fitnese. Eto kniga o tom, kak preobrazit sebja i svoe telo - bystro i legko, s minimalnymi zatratami sil i vremeni - sleduja prostym metodikam, kotorye avtor ispytyval na sebe na protjazhenii bolee desjati let. Vy uznaete o tom, kak: - sbrosit bolee 45 kg, tratja vsego 20 minut dvazhdy v nedelju;
- spat po 2 chasa v den i chuvstvovat sebja khorosho otdokhnuvshim;
- pereedaja, sbrosit bolshe zhira, chem terjaet na distantsii begun-marafonets;
- nabrat bolee 15 kg nezhirovoj myshechnoj massy bez steroidov, provedja v trenazhernom zale v obschej slozhnosti 4 chasa;
- sbrosit 10 kg lishnego vesa za 30 dnej bez spetsialnykh trenirovok;
- probezhat 50 km posle vsego lish 12 nedel trenirovok;
- i mnogoe, mnogoe drugoe.
Eti metodiki byli polucheny v rezultate tysjach eksperimentov, v kotorykh lichno uchastvoval avtor knigi. Tim Ferris proverjal vse eti metodiki na sebe - v sportivnom zale i v spalne, na stadionakh i v restoranakh, v tsentrakh podgotovki sportsmenov-olimpijtsev i nauchnykh laboratorijakh, rabotaja s vsemirno izvestnymi dietologami, vrachami, trenerami, sportsmenami, fiziologami, khimikami i seksologami; sredi ego uchitelej byli nastavniki olimpijskikh chempionov, spetsialisty iz industrii razvlechenij dlja vzroslykh i dazhe byvshij instruktor sovetskogo spetsnaza. V knige soderzhitsja kollektivnaja mudrost soten vydajuschikhsja sportsmenov i desjatkov doktorov nauk, a takzhe desjatki istorij uspekha obychnykh ljudej, muzhchin i zhenschin v vozraste ot 18 do 70 let, dobivshikhsja potrjasajuschikh rezultatov s ispolzovaniem predlagaemykh avtorom metodik.
Izdanie soderzhit zakladku-ljasse.
