О книгеАвтор бестселлера "Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях. Вы узнаете, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг.Опыт многих людей вселяет веру в пользу медитации. От некой передовой таинственной практики медитация перешла к рядовому способу лечения всего что угодно - от стресса до лишнего веса.Авторы этой книги занимались медитацией всю взрослую жизнь и знали, что она имеет большие преимущества, но, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса. Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле выдерживает жесткие испытания наукой.Возможно, вы знаете о медитации неверные вещи и не знаете правды.Первоначальная цель медитации, признаваемая сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении разума ради полного изменения внутреннего "я".С другой стороны, прагматическое применение медитации, например в практике осознанности, распространяется в ширину, но не в глубину. Сегодня многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.Таким образом, существует две тропы - глубинная и широкая. Их зачастую путают, несмотря на огромные различия.Из этой книги вы узнаете обо всех аспектах и уровнях каждой из этих троп.От авторов.Вы держите в руках книгу, которую мы всегда хотели написать, однако не имели возможности. Наука и данные, необходимые для поддержки наших идей, окрепли лишь недавно. Теперь, когда они набрали критическую массу, мы с радостью готовы поделиться ими.Наша радость связана еще и с ощущением общей значимой миссии. Мы намерены изменить ход науки, радикально переосмыслив настоящие преимущества медитации и настоящую цель данной практики.История, которую мы расскажем, отражает наше личное и профессиональное путешествие. Мы были близкими друзьями и коллегами по науке медитации начиная с 70-х, когда встретились в аспирантуре Гарварда. Все эти годы мы практиковали это внутреннее искусство (хотя и очень далеки от мастерства).Для кого эта книга.Для всех, кто интересуется устройством мозга, медитацией и практиками осознанности.Цитаты из книги: Тренировка мозга Интенсивная тренировка укрепляет мышцы и повышает выносливость. Мы знаем, что если прекратим заниматься, то у нас вновь появится одышка и жировые отложения. То же самое относится и к изменениям в уме и мозге после внутреннеи? тренировки - медитации и ее производных форм.Развитие Что бы ни представляли собои? особенности медитативных традиции?, все они разделяют общую цель: измененные черты человека.Лучше Неважно, насколько хороши ваши результаты. Вы всегда можете стать немного лучше.Пассивность Пассивныи? режим мозга активируется, когда то, чем мы занимаемся, не требует умственных усилии?. Мы позволяем уму блуждать, вспоминаем мысли и чувства, которые направлены на нас самих.Осознанность Когда вы проснулись сегодня, вы сделали вдох или выдох? ВзрослениеВы помните страх, которыи? испытывали в свои шесть лет из-за похода к зубному врачу? Когда нам 26 лет, то, что выглядело детскои? травмои?, становится скучным событием, делом, которое надо запланировать на середину дня.
O knigeAvtor bestsellera "Emotsionalnyj intellekt" Deniel Goulman i professor psikhologii Richard Devidson rasskazyvajut o novykh issledovanijakh. Vy uznaete, kak na samom dele meditatsija vlijaet na vash mozg.Opyt mnogikh ljudej vseljaet veru v polzu meditatsii. Ot nekoj peredovoj tainstvennoj praktiki meditatsija pereshla k rjadovomu sposobu lechenija vsego chto ugodno - ot stressa do lishnego vesa.Avtory etoj knigi zanimalis meditatsiej vsju vzrosluju zhizn i znali, chto ona imeet bolshie preimuschestva, no, buduchi uchenymi, reshili issledovat nauchnuju storonu voprosa. Ne vse to, chto pripisyvaetsja volshebnym svojstvam meditatsii, na samom dele vyderzhivaet zhestkie ispytanija naukoj.Vozmozhno, vy znaete o meditatsii nevernye veschi i ne znaete pravdy.Pervonachalnaja tsel meditatsii, priznavaemaja segodnja v opredelennykh krugakh, zakljuchaetsja v glubokom izuchenii razuma radi polnogo izmenenija vnutrennego "ja".S drugoj storony, pragmaticheskoe primenenie meditatsii, naprimer v praktike osoznannosti, rasprostranjaetsja v shirinu, no ne v glubinu. Segodnja mnogie ljudi vkljuchili khotja by nebolshie seansy meditatsii v svoju povsednevnuju zhizn.Takim obrazom, suschestvuet dve tropy - glubinnaja i shirokaja. Ikh zachastuju putajut, nesmotrja na ogromnye razlichija.Iz etoj knigi vy uznaete obo vsekh aspektakh i urovnjakh kazhdoj iz etikh trop.Ot avtorov.Vy derzhite v rukakh knigu, kotoruju my vsegda khoteli napisat, odnako ne imeli vozmozhnosti. Nauka i dannye, neobkhodimye dlja podderzhki nashikh idej, okrepli lish nedavno. Teper, kogda oni nabrali kriticheskuju massu, my s radostju gotovy podelitsja imi.Nasha radost svjazana esche i s oschuscheniem obschej znachimoj missii. My namereny izmenit khod nauki, radikalno pereosmysliv nastojaschie preimuschestva meditatsii i nastojaschuju tsel dannoj praktiki.Istorija, kotoruju my rasskazhem, otrazhaet nashe lichnoe i professionalnoe puteshestvie. My byli blizkimi druzjami i kollegami po nauke meditatsii nachinaja s 70-kh, kogda vstretilis v aspiranture Garvarda. Vse eti gody my praktikovali eto vnutrennee iskusstvo (khotja i ochen daleki ot masterstva).Dlja kogo eta kniga.Dlja vsekh, kto interesuetsja ustrojstvom mozga, meditatsiej i praktikami osoznannosti.Tsitaty iz knigi: Trenirovka mozga Intensivnaja trenirovka ukrepljaet myshtsy i povyshaet vynoslivost. My znaem, chto esli prekratim zanimatsja, to u nas vnov pojavitsja odyshka i zhirovye otlozhenija. To zhe samoe otnositsja i k izmenenijam v ume i mozge posle vnutrennei? trenirovki - meditatsii i ee proizvodnykh form.Razvitie Chto by ni predstavljali soboi? osobennosti meditativnykh traditsii?, vse oni razdeljajut obschuju tsel: izmenennye cherty cheloveka.Luchshe Nevazhno, naskolko khoroshi vashi rezultaty. Vy vsegda mozhete stat nemnogo luchshe.Passivnost Passivnyi? rezhim mozga aktiviruetsja, kogda to, chem my zanimaemsja, ne trebuet umstvennykh usilii?. My pozvoljaem umu bluzhdat, vspominaem mysli i chuvstva, kotorye napravleny na nas samikh.Osoznannost Kogda vy prosnulis segodnja, vy sdelali vdokh ili vydokh? VzroslenieVy pomnite strakh, kotoryi? ispytyvali v svoi shest let iz-za pokhoda k zubnomu vrachu? Kogda nam 26 let, to, chto vygljadelo detskoi? travmoi?, stanovitsja skuchnym sobytiem, delom, kotoroe nado zaplanirovat na seredinu dnja.
