Хотите узнать, как приобрести красивую осанку и фигуру, стать сильнее, стройнее и увереннее в себе, сохранив здоровье и активность на долгие годы? Тогда лучше книги Бодибилдинг для чайников, 3-е издание, вам не найти. Ее авторы, профессиональные инструкторы и тренеры по фитнесу Лиз Непорент, Сюзанна Шлозберг и Ширли Арчер познакомят вас с популярными комплексами упражнений, научат пользоваться тренажерами, гантелями, эспандерами и другим спортивным снаряжением. Интересно и с юмором они рассказывают об упражнениях на разные группы мышц - живота, спины, рук, ног. Вы также узнаете, как избежать распространенных ошибок.В этой книге вы найдете описания упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга и фитбола. Вы узнаете, что для тренироваться необязательно покупать дорогостоящее оборудование и ходить в дорогие фитнес-центры. Вы сможете сами составить для себя индивидуальный комплекс упражнений. Помните, что силовыми упражнениями заниматься могут мужчины и женщины (даже беременные), молодые и старые, полные и худые, опытные спортсмены и новички, никогда прежде не дружившие со спортом. Книга рассчитана на самую широкую читательскую аудиторию.
Khotite uznat, kak priobresti krasivuju osanku i figuru, stat silnee, strojnee i uverennee v sebe, sokhraniv zdorove i aktivnost na dolgie gody? Togda luchshe knigi Bodibilding dlja chajnikov, 3-e izdanie, vam ne najti. Ee avtory, professionalnye instruktory i trenery po fitnesu Liz Neporent, Sjuzanna Shlozberg i Shirli Archer poznakomjat vas s populjarnymi kompleksami uprazhnenij, nauchat polzovatsja trenazherami, ganteljami, espanderami i drugim sportivnym snarjazheniem. Interesno i s jumorom oni rasskazyvajut ob uprazhnenijakh na raznye gruppy myshts - zhivota, spiny, ruk, nog. Vy takzhe uznaete, kak izbezhat rasprostranennykh oshibok.V etoj knige vy najdete opisanija uprazhnenij iz jogi, pilatesa, stretchinga i fitbola. Vy uznaete, chto dlja trenirovatsja neobjazatelno pokupat dorogostojaschee oborudovanie i khodit v dorogie fitnes-tsentry. Vy smozhete sami sostavit dlja sebja individualnyj kompleks uprazhnenij. Pomnite, chto silovymi uprazhnenijami zanimatsja mogut muzhchiny i zhenschiny (dazhe beremennye), molodye i starye, polnye i khudye, opytnye sportsmeny i novichki, nikogda prezhde ne druzhivshie so sportom. Kniga rasschitana na samuju shirokuju chitatelskuju auditoriju.
