Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ - правильному питанию, спорту, гигиене сна, медитациям, физическим и ментальным практикам. Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Ведет блог в Инстаграме, связанный с долголетием, продуктивностью и подходом к жизни в удовольствие (@ilya_mutovin - более 300 тыс. подписчиков). Основатель и CEO сервиса Zoon.ru Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое. - Здесь вы не найдете чудодейственных решений и "волшебных таблеток". А получите только честные и полезные рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго. - В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции и другие материалы, которые вы можете использовать самостоятельно. - Книга содержит QR-коды со ссылками на полезную информацию: например, о самых удобных берушах, эффективном увлажнителе воздуха или лучшем тренере по медитации. Эти материалы помогут в достижении ваших целей, связанных с ментальным и физическим здоровьем.
Ilja Mutovin, ekspert po ZOZh - pravilnomu pitaniju, sportu, gigiene sna, meditatsijam, fizicheskim i mentalnym praktikam. Bolee 10 let zanimaetsja biokhakingom i izucheniem raboty mozga. Avtor lektsij i seminarov po fizicheskomu i mentalnomu zdorovju. Vedet blog v Instagrame, svjazannyj s dolgoletiem, produktivnostju i podkhodom k zhizni v udovolstvie (@ilya_mutovin - bolee 300 tys. podpischikov). Osnovatel i CEO servisa Zoon.ru Kniga dlja tekh, kto khochet ostavatsja zdorovym fizicheski i mentalno. O tom, na chto neobkhodimo obratit vnimanie kazhdomu cheloveku: fizicheskaja aktivnost, pitanie, meditsinskie chek-apy, son, rabota mozga, upravlenie svoim mentalnym zdorovem, mentalnye problemy (bessonnitsa, grust, prokrastinatsija) i mnogoe drugoe. - Zdes vy ne najdete chudodejstvennykh reshenij i "volshebnykh tabletok". A poluchite tolko chestnye i poleznye rekomendatsii, kotorye podtverzhdeny sovremennoj dokazatelnoj meditsinoj. Metodiki, pomogajuschie zhit v udovolstvie maksimalno dolgo. - V knige sobrany rezultaty sovremennykh issledovanij, prakticheskie instruktsii i drugie materialy, kotorye vy mozhete ispolzovat samostojatelno. - Kniga soderzhit QR-kody so ssylkami na poleznuju informatsiju: naprimer, o samykh udobnykh berushakh, effektivnom uvlazhnitele vozdukha ili luchshem trenere po meditatsii. Eti materialy pomogut v dostizhenii vashikh tselej, svjazannykh s mentalnym i fizicheskim zdorovem.
